Hurmal on palju kasu tervisele, alates seedesüsteemi haigustest kuni vähini. Hurmaa, mille värvus muutub kollaseks ja oranžiks, on üks populaarsemaid puuvilju, mida leidub kõikjal maailmas. Hurma värvus muutub sõltuvalt selle küpsusest. Hurma, mis pole veel küps ja ei ole söömiseks valmis, muutub helekollaseks. Piisavalt küpse hurma värvus muutub pruuniks.
Hurmal, mida oma hooajal üks kord päevas tarbitakse, on tervisele uskumatu kasu. Tervisele on aga kasulikum süüa üks iga päev ilma selle tarbimisega liialdamata, mitte ebaregulaarselt. Need, kes hakkavad kahtlema paradiisikuupäeva eeliste üle, võivad heita pilgu meie allpool toodud teabele.
Hurma eelised
paneb sind kaalust alla võtma
Hurma viljades on väga vähe rasva. Selle süsivesikute sisaldus on samuti väga madal, nii et need, kes peavad dieeti ja soovivad korralikult toitudes oma liigsetest kilodest vabaneda, saavad sellest puuviljast palju kasu. Need, kes soovivad järgida madala kalorsusega dieeti, et mitte liiga palju kaalust alla võtta, vaid säilitada head, võivad hurma peale loota.
Hea hemorroididega patsientidele
Hurmal on teadaolevalt hemorraagilised omadused. Seda on iidsetest aegadest kasutatud hemorroidide haavade liigse verejooksu kontrollimiseks.
Reguleerib seedesüsteemi
Kiudained, nagu teate, on hea roojamise jaoks hädavajalikud. Nende kiudainerikaste puuviljade regulaarne kasutamine võib leevendada väljaheitega seotud probleeme ja seega sillutada teed terve seedesüsteemi säilitamiseks. Hurmas sisalduvad komponendid reguleerivad roojamist, pakkudes seega leevendust kõhulahtisusele. See aitab hoida seedesüsteemi tervena.
Kasulik diabeetikutele
Diabeediga inimestel on kalduvus näljahädale, mis on väga levinud. Hurmaa, mis on kiudainerikas toit, võib diabeetikutele süüa näljatunde vähendamiseks. Puuvili reguleerib teadaolevalt ka veresuhkru taset.
hea hüpertensiooni korral
Naatrium võib põhjustada hüpertensiooni, kui seda liiga palju toidus sisaldub. Hurmadel on teadaolevalt madal naatriumisisaldus. Seetõttu võib seda kasutada tasakaalustatud madala naatriumisisaldusega dieedi osana, mis on mõeldud hüpertensiooniga inimestele.
Tugevdab immuunsust
Hea C-vitamiini allikas, võib hurma aidata tõsta immuunsüsteemi, kui seda regulaarselt kasutada tasakaalustatud toitumises. Seega toimib see kaitsena erinevate kopsuinfektsioonide, sealhulgas külmetushaiguste, gripi ja astma vastu.
võitleb vähiga
Kuna see puuvili on rikkalik antioksüdantide allikas, aitab see vähendada vabu radikaale. Vastasel juhul võivad vabad radikaalid kahjustada rakku ja vallandada vähi. Shibuooli ja betuliinhappe ning A-vitamiini olemasolu rikastab selle puuvilja vähivastaseid omadusi.
Suurendab punaste vereliblede arvu
Selles puuviljas sisalduv vask aitab kaasa ka raua õigele imendumisele. See aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele.
Puhastab maksa
Hurmas on rikas antioksüdantide poolest, mis eemaldavad kahjulikud hapnikust pärinevad vabad radikaalid. Samuti vähendab see mürgiste ainete toimet ja hoiab ära rakkude kahjustamise. Selle tulemuseks on lõpuks detoksifitseeritud keha ja terve maks.
Annab energiat
Hurmaa peetakse looduslikuks energiaandjaks selle kõrge kaaliumi- ja suhkrusisalduse tõttu. 1 hurma tarbimine päevas võib anda meile kohe energiat mis tahes jõulise tegevuse sooritamiseks. See on hea valik väsimuse ja stressi leevendamiseks.
hurma toidukaart
• Kalorid: 118
• Süsivesikud: 31 grammi
• Valk: 1 grammi
• Õli: 0,3 grammi
• Kiudained: 6 grammi
• A-vitamiin: 55% TAI-st
• C-vitamiin: 22% TAI-st
• E-vitamiin: 6% TAI-st
• K-vitamiin: 5% TAI-st
• B6-vitamiin (püridoksiin): 8% TAI-st
• Kaalium: 8% TAI-st
• Vask: 9% TAI-st
• Mangaan: 30% TAI-st
