B12 on inimorganismile vajalik vitamiin. B12 saab väikestes kogustes sünteesida jämesooles ja peensooles.
Mis on B12-vitamiin?
See vees lahustuv vitamiin kaotab kõrge kuumuse käes oma funktsiooni. B12-vitamiinil on kehas palju funktsioone. Seda tuntakse ka kobalamiinina selles sisalduva koobalti mineraali tõttu.
B12-vitamiini leidub terve inimese maksas ligikaudu 2 mg. Lisaks hoitakse teistes kehaosades kokku 4 mg, 2 milligrammi. See on vähese säilivusajaga vitamiin. Tänu sellele omadusele on see üks soovitatavaid vitamiine, mida iga päev võtta.
Kui palju B12-vitamiini peaks teil olema?
B12-vitamiin on vajalik kesknärvisüsteemi tõhusaks toimimiseks. Oluline on, et B12-vitamiini väärtus, mis peaks terve inimese kehas olema, oleks nõutaval tasemel. Seetõttu peaks B12 mõistlik suhe olema vahemikus 500–700.
Koobalt, mis sisaldub B12-vitamiini sisalduses, on inimorganismi kõige erinevamate ja olulisemate vitamiinide hulgas. B12-vitamiin erineb teistest vitamiinidest koobaltisisalduse poolest. Kui vitamiin B12 on alla normi;
- Nõrkus
- Põletikuline tunne jalas
- depressiivsed liigutused,
- haigestuda haigusi kergemini,
- Võib esineda tõsiseid terviseprobleeme nagu aneemia.
Kõrguse ja madala kasvu põhjused
Tarbides B12-vitamiini sisaldavaid toite, saab organismi B12-vitamiini vajaduse rahuldada. Lisaks on võimalik seda vajadust rahuldada B12-vitamiini pillidega. Kuid mõned seisundid võivad põhjustada B12-vitamiini kõrget taset. Selle järgi;
- B12-vitamiini toidulisandite võtmine ilma arsti soovituseta;
- B12 sisaldavate toitude tarbimine suurtes kogustes,
- neeruhaigused,
- maksahaigused, nagu hepatiit ja tsirroos,
- vähk,
- mitmesugused verehaigused, eriti leukeemia,
B12-vitamiini puudus on haruldane tervetel inimestel, kes tarbivad loomset toitu ja kellel ei ole mao- või peensoolehaigust. B12-vitamiini puudus on tavaliselt tingitud imendumisprobleemidest või imendumise puudumisest. Selle järgi;
- soolestiku võimetus omastada vitamiini B12,
- maovähendusoperatsioon,
- vanuse areng,
- pankrease haigused,
- peensoole resektsioon,
- Whipple'i sündroom,
- bakterite arvu suurenemine peensooles,
- parasiidid,
- söövitav aine,
- HIV-nakkus,
- Helicobacter pylori,
- transkobalamiini puudus,
- kahjulik aneemia,
- seletamatu aneemia
- Mõned autoimmuunhaigused
- krooniline gastriit,
- fenüülkotinuuria, mida ei saa piisavalt kontrollida,
- Zollinger Ellisoni sündroom,
- Mõnel juhul võivad madala B12 taseme põhjused olla sellised tegurid ja haigused nagu lümfoom ja maksahaigus.
