E-vitamiini tarbimine on hea meetod surmavate haiguste, näiteks südamehaiguste või vähi ennetamiseks.
Millistes toiduainetes leidub E-vitamiini?
- Spargel, pistaatsiapähklid
-Sojaõli, linaseemneõli
- rapsiõli, paprika
- Kuivatatud aprikoosid, tomatid
- kuum pipar, tüümian
- Rohelised oliivid, mango
-Sojaõli, kiivi
-Spinat ja spargelkapsas
- Sarapuupähklid ja maapähklid
-Maisiõli, päevalilleõli
-päevalilleseemneõli, nisuiduõli
- Mandel
Märge: Kuna mõned neist toiduainetest sisaldavad suures koguses kaloreid, peaksid kolesteroolihäiretega inimesed neid tarbima arsti järelevalve all.
Milliseid probleeme põhjustab E-vitamiini puudus?
Naha kahvatus ja kuivus,
Kortsude suurenemine
tuimus kehas
See põhjustab selliseid probleeme nagu voolukadu.
Millised on E-vitamiini eelised?
Kaitseb südamehaiguste eest: E-vitamiini piisav tarbimine võib ennetada südamehaigusi, vähendada insuldiriski, kõrvaldada sellised probleemid nagu veresoonte oklusioonist tingitud jalavalu ja aidata reguleerida vererõhku.
See on kasulik diabeedi korral: Väga kasulik on E-vitamiini tarbida diabeedist põhjustatud tüsistuste kõrvaldamiseks ja diabeedi raviks.
Tugevdab immuunsüsteemi: Kuni E-vitamiini puudust organismis ei koge, tugevdab see immuunsüsteemi ja kaitseb organismi paljude surmavate haiguste eest.
Tugevdab mälu: Kuna E-vitamiin toetab südant ja aju, hoiab see ära selliste probleemide teket nagu Alzheimeri tõbi ja unustamine hilisemas eas.
Kasulik günekoloogiliste haiguste korral: E-vitamiin on väga kasulik vererõhu reguleerimiseks ja vererõhu normaalsel tasemel hoidmiseks raseduse lõpus. Lisaks on E-vitamiin vitamiin, mida tuleks regulaarselt tarbida premenstruaalsete sündroomide, menstruaalvalu ja menopausi stressi korral.
