Erinevalt tavalisest joogast on 40 kraadi juures tehtav bikram-jooga veidi väljakutsuv, kuid samas ka kasulik. Alates südame tervisest kuni paindlikkuseni on bikram joogal palju eeliseid. Bikram joogat tehes ei tohiks unustada rohke vee tarbimist ja teha seda tühja kõhuga. Täis kõht võib põhjustada seedeprobleeme. Niikaua kui hoiate neid kahte asja meeles, pole põhjust, miks te ei võiks nautida bikram-jooga eeliseid. Siin on 6 põhjust, miks peaksite proovima bikram joogat…
Mis on Bikram jooga?
Bikram jooga on joogaliik, mida tehakse 40 kraadises ruumis 26 jooga ja 2 hingamisharjutusega. Bikramjoogat tuleks teha 1-1,5 tundi, mille eesmärk on higistamise kaudu kehast mürkaineid ja liigset kaalu väljutada. Seetõttu tuntakse bikram joogat ka kuuma joogana.
6 põhjust, miks Bikram joogat proovida
Suurendab elastsust ja tasakaalu
Arvestades, et paljud Bikram jooga 26 poosist tugevdavad ja toniseerivad teie keha, ei tohiks olla üllatav, et need suurendavad elastsust ja tasakaalu. Lihased venivad soojas keskkonnas kergemini välja ning soojus parandab vereringet ja vereringet. Seetõttu väheneb nii teie vigastuste oht kui ka teie lihased saavad rohkem paindlikkust ja liikuvust.
Hea südame tervisele
Uuringute kohaselt on bikramjoogat harrastavatel inimestel südame ateroskleroosi ja insuliiniresistentsuse vähenemine. Lisaks aitab bikram jooga ennetada südamehaigusi nagu tavaline jooga.
See vähendab stressi
Bikram jooga regulaarne harjutamine võib teie stressitaset vähendada. Bikram joogal on positiivne mõju teie vaimsele ja füüsilisele tervisele, pakkudes vaimset selgust.
hea luudele
Bikram jooga võib ennetada osteoporoosi ja isegi ravida osteoporoosi. Bikrami jooga harjutamine hoiab ära vanusega seotud luutiheduse languse ja võib mõnedel inimestel luutihedust suurendada. See on ka ohutu joogapraktika premenopausis naistele.
Vähendab ärevust ja parandab meeleolu
Bikram jooga aitab meelt puhastada ja keskenduda. See suurendab ka närve, hoides ära depressiooni. Joogapooside ajal venitamine vabastab endorfiine ja tõstab hapniku taset veres. Kõik see parandab teie tuju ja hoiab eemal sellised halvad seisundid nagu depressioon ja ärevus.
alandab vererõhku
Uuringud näitavad, et kehatemperatuuri tõus alandab vererõhku ja kaitseb südant haiguste eest. Bikram jooga, mida harjutatakse temperatuuril 40 kraadi, võib samuti pakkuda neid eeliseid.
