Hiljutised New York Timesis avaldatud uuringud näitavad, et varahommikul ilma hommikusöögita treenimine kiirendab kehakaalu langust ja tõstab teie energiataset. Treeningud tühja kõhuga valmistavad keha ette ka päeva jooksul rohkem rasva põletama.
Uuringus kolme rühma jagatud osalejad hakkasid kõik tarbima 50% rohkem rasva ja 30% rohkem kaloreid, kui nad tavaliselt söövad. Esimene grupp ei teinud 6 nädalat peaaegu üldse sporti. Teine rühm tegi trenni iga päev pärast hommikusööki. Kolmas rühm tegi iga päev varahommikul tühja kõhuga samu harjutusi nagu teine.
6 nädala pärast võtsid esimese rühma osalejad, kes ei teinud sporti, igaüks umbes kolm kilogrammi. Ka teine grupp, kes pärast hommikusööki trenni tegi, võttis kaalus juurde, kuid vaid 1,5 kilo ehk vaid pool esimesest grupist. Esimese grupi need, kes enne hommikusööki sporti tegid, kaalus juurde ei võtnud!
Varased linnud saavad ussi. Lisaks kaotab see kaalu!
Kõige tõhusam aeg sportimiseks Põhjus, miks varahommikune võimlemine ilma hommikusöögita on tõhus, võib peituda selles, et keha kulutab energiat rasvavarudest.
Teises uuringus jooksid kahte rühma jagatud osalejad, kuni nad põletasid 400 kalorit. Esimene grupp jooksis tühja kõhuga. Teine grupp sõi tund enne jooksu hommikusööki 400 kalori kaerahelbepudruga. Järgnevatel mõõtmistel oli näha, et tühja kõhuga jooksjad põletasid rohkem rasva nii jooksmise ajal kui ka pärast seda.
Need tulemused näitavad, et varahommikune treening tühja kõhuga võimaldab põletada rohkem rasva nii treeningu ajal kui ka pärast seda.
Saa päikest, kaota kaalu!
Kõige tõhusam tund sportimiseks Teine oluline varahommikuse treenimise eelis kaalu langetamiseks on päevavalgus.
Tegelikult on inimkeha loomulik rütm loodusega kooskõlas. Ta tahab magada, kui läheb pimedaks, ja ärgata, kui läheb heledaks. Kui järgite seda rütmi, reguleeritakse teie ainevahetust.
Hiljutine uuring näitab, et inimesed, kes saavad päikesevalgust kahe tunni jooksul pärast ärkamist, on saledamad kui need, kes seda ei tee, olenemata sellest, mida nad päeva jooksul söövad.
Enne kui lülitate selle hommikul välja, kui äratuskell heliseb, pidage meeles, et teie treening teeb teile palju parema tulemuse kui lisapool tundi magamiseks!
