Teie laps areneb jätkuvalt kiiresti. Tema kõrvade närvid on tundlikumad kui paar nädalat tagasi. Nendel nädalatel kuuleb ta kergesti sinu ja sind ümbritsevate inimeste häält. Ta hingab sisse väikese koguse lootevett, mida ta vajab kopsude arenguks. Tänu nendele hingamisliigutustele teeb ta harjutusi ka esimeseks hingetõmbeks, mille ta sündides teeb. Arenevad ka suure kurgi suurusel pisikesel suguelundid. Kui teie laps on poiss, liiguvad tema munandid munandikotti.
Kuidas teie elu muutub?
Ärge väsitage end liiga palju ringi joostes, et oma beebi tuba valmis seada. Kui rääkida raseduse viimastest nädalatest, siis keegi ei eelda, et jõuad kõigele järele. Muidugi saad palju kergemini väsida ja hingetuks jääda. Kuna olete sageli näljane, peate võib-olla tegema pideva söögipausi. Teie vererõhk on endiselt madalam kui enne rasedust. See aga jätkab tõusu.
Preeklampsia on seisund, mis võib areneda raseduse teisel poolel ja avaldub hüpertensiooni ja proteinuuriaga. Oluline on olla teadlik tõsiasjast, et kuigi see esineb tavaliselt 37. rasedusnädalal, võib seda täheldada ka varem. Kui teil on kõrge vererõhu kaebus, on väga oluline, et jagaksite seda oma arstiga regulaarsel arstikontrollil. Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui märkate selliseid sümptomeid nagu näo turse, kotid silmade ümber ning äkiline turse randmetes ja pahkluudes. Selle vaevuse sümptomiteks on ka kiire ja äkiline kaalutõus. Teised sümptomid on püsiv ja tugev peavalu, nägemishäired, valgustundlikkus, tugev valu, ülakõhu hellus ja oksendamine.
Kui teie alaselg on viimasel ajal valutama hakanud, on see tõenäoliselt sellest, et teie emakas muutub suuremaks ja seda on raskem sisse mahutada. Kasvava emaka tõttu on muutunud ka teie keha raskuskese. Teie kõhulihased võivad olla pinges ja avaldada survet närvidele. Kaal, mida sa juurde võtad, ei ole midagi, mida võtta kergelt. Valu on väga normaalne, kuna need raskused on suuremad kui raskus, millega teie lihased on harjunud. Püsige püsti ja hoidke oma kehahoiakut kogu päeva istudes või kõndides. Ärge seiske pikka aega ja puhkage sageli. Liiga pikk istumine pole samuti hea. Väikesed jalutuskäigud on teie lihastele kasulikud. Magamise ajaks võid asetada padja jalgade vahele. Nii saate mugavamalt magada.
Kuidas sünniplaani koostada?
Sünnituse planeerimine on nii nauditav kui ka rahuldust pakkuv. Valmisolek, alates riietest, mida kannate kuni sünnituseni ja lõpetades kaasavõetavate esemetega, lõõgastab teid ka vaimselt. Selles etapis võite mõista, et teil on vajadusi, millele te pole varem mõelnud, ja nii vähendate võimalust, et teid ei valmistata. Keegi ei taha sünnituse ajal kätt püsti ajada.
Sünni planeerimine on vajalik ka teie valitud sünnitusmeetodi jaoks. Loomulikult otsustage oma arstiga, milline neist on teile ja teie lapsele parim, mitte valetundega. Sünnitusviisi üle otsustamisel on oluline ka teie terviselugu.
Sünniplaan on vaid esialgne ettevalmistus. Sünnihetke ei oska keegi ennustada ja see plaan võib olla tarbetu. Plaani koostamine aitab aga muret vähendada, kuna see lõdvestab.
Asjad, mida sünnitust planeerides arvestada
Endale sünnitusplaani koostades võid arvestada järgmiste punktidega.
Otsustage, kas soovite epiduraalset või ravimivaba sünnitust.
Mõtle sellele, kes sa tahad endaga koos olla, kui sünnitad. Mõne sünni puhul on ka arstitudengeid. Rääkige sellest oma arstiga.
Kas sa tahaksid, et sinu ette asetataks sünnitusel peegel? Nii näete oma lapse sündi.
Sünnitustoas saate valida muusika mängimise. Liiga palju valgust võib teid häirida. Saate oma arstiga nõu pidada kõige kohta, mis on ruumiga seotud.
Kui olete oma beebi pärast mures, võite paluda kellelgi katsete ajal enda kõrvale seista.
Toidud energia suurendamiseks
Kuna peate sageli tegema söögipause, soovitame eelistada rohkem energiat andvaid toite. Teie keha ei tohiks beebi arengu ajal nõrgaks jääda.
Siin on mõned energiat andvad toidud:
Muna: Munas, mis on valguhoidla, on 78 kalorit ja 6 gr. Valku on olemas.
Kaerahelbed: Kaer sisaldab B-vitamiine, mis vähendavad stressi ja annavad energiat. Tänu kiududele reguleerib see ka ainevahetust.
Apple: Vahepalana võib eelistada õuna, mis pole mitte ainult kiudainerikas, vaid tugevdab ka südant ja lihaseid.
Kõrvits: Rohkelt kaaliumi sisaldav kõrvits reguleerib veresuhkru taset ja toetab immuunsüsteemi.
Lõhe: Uuringute kohaselt sisaldab lõhe oomega-3 rasvhappeid, mis mõjutavad teie südant, aju ja peaaegu kõiki organeid.
Jogurt: Valku, kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldav jogurt reguleerib nii ainevahetust kui kiirendab immuunsüsteemi ja arengut.
Kikerherned: Hummus võib olla teile raseduse ajal väga kasulik. Seesami-, sidruni- ja oliiviõli sisaldavad rikkalikult valku, kiudaineid, rauda ja folaate.
Allikas: Babycenter.com
