Medical Park Trabzoni haigla günekoloogia ja haiguste spetsialist op.Dr. Barış Vurallı hoiatas kalaõli kasutamise tähtsuse eest raseduse ajal ja ütles: "Omega 3 rasvhapped, mida kalaõlis leidub rohkesti, on kasvu ja arengu jaoks eluliselt olulised. Kuna oomega 3 rasvhappeid meie keha ise toota ei saa, tuleb neid saada välisest toidust ja ravimitest nagu kalaõli.
Märkides, et oomega 3 kogust võetakse tavaliselt vähem kui vaja, ütles dr. Vurallı ütles: "Omega 3 kogus, mida me tänapäevase tüüpilise dieediga võtame, on üldiselt väiksem, kui vajame. Kõige olulisemad oomega 3 rasvhapped on EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (doksaheksaeenhape). Uuringud on näidanud, et neil rasvhapetel on ainulaadsed eelised. EPA on oluline südame- ja vereringesüsteemi, immuunsüsteemi ja põletikulise vastuse kujunemisel. DHA-l on oluline mõju aju, silmade ja närvikudede tervisele.
Miks on Omega 3 oluline?
Selgitades, miks Omega 3 on oluline, dr. Vurallı ütles: "Piisav oomega 3 tarbimine on vajalik hormoonidega sarnaste prostaglandiinide tasakaalustatud tootmiseks. Prostaglandiinidel on meie kehas paljudes kohtades füsioloogiline toime, näiteks vererõhu reguleerimine, närvisüsteemi talitlus, vere hüübimine, põletik ja allergiline reaktsioon, neerude ja seedesüsteemi funktsioonid ning teiste hormoonide tootmine. Vastavalt toiduga võetud rasvhapete struktuurile toodetakse mõnda tüüpi prostaglandiine rohkem. Need prostaglandiinid, mida meie keha ei saa korralikult toota, võivad põhjustada haigusi. Omega3 rasvhapped takistavad südamehaiguste teket, suurendades kasulike prostaglandiinide tootmist, toetavad meie kognitiivseid funktsioone, nagu mälu, ja reguleerivad meie keha põletikulisi reaktsioone.
Oomega 3 rasvhapete eelised rasedatele naistele
Väites, et oomega 3 rasvhapetel on oluline mõju beebi ajukoele ja silmade arengule, ütles dr. Vurallı ütles: „Kahjuks on tänapäeva toitumisharjumuste tõttu toidust saadav oomega 3 kogus üsna ebapiisav. Emaüsas olevad imikud kasutavad emas leiduvaid oomega 3 rasvhappeid ajukoe arendamiseks, seega suureneb vajadus oomega 3 rasvhapete järele. Omega 3 rasvhapetel on positiivne mõju ka rasedusele. Kui EPA ja DHA tarbimine suureneb, väheneb enneaegse sünnituse võimalus, preeklampsia risk ning sellel on positiivne mõju sündiva lapse kehakaalu suurenemisele. Emade depressioonirisk suureneb oomega 3 vaeguse korral. Seda olukorda näidatakse põhjusena, miks sünnitusjärgne depressioon on raskem ja kestab kauem emadel, kes sünnitavad sageli. Kahjuks ei ole enamik naisi piisavalt informeeritud kalaõli tarbimise eelistest raseduse ja sünnitusjärgsel perioodil.
Kas kalaõli tarbimine on ohutu?
Andes teavet kalaõli ohutuse kohta raseduse ajal, Dr. „Värske kala tarbimine võib sisaldada keskkonnamürke, näiteks elavhõbedat, olenevalt keskkonnast, kus kalad elavad. Kvaliteetse kalaõli tootmisel eemaldatakse sellised soovimatud toksiinid täiustatud rafineerimisprotsesside abil. Sel põhjusel on kalaõli tarbimine raseduse ajal ohutum kui värske kala tarbimine.
Teemal "Millist kalaõli tuleks tarbida" ütles Vurallı: "Kvaliteetne kalaõli ei tohiks kala lõhnata ega kala maitset tunda. Vältida tuleb selliste toodete tarbimist, millel on tugev kalamaitse või mis kasutavad selle lõhna mahasurumiseks kunstlikke maitseaineid. Mõned kalaõlid on saadud tursamaksa kudedest. Seda tüüpi kalaõlid võivad sisaldada mõningaid vitamiine ja mürgiseid aineid. Seetõttu ei tohiks eelistada kalaõlisid, mis sisaldavad täiendavaid vitamiine nagu A- ja D-vitamiin.
