Paljud inimesed täna; Ta ei sõida enam jalgrattaga erinevatel põhjustel nagu intensiivne töötempo, sotsiaalsed põhjused ja keskkonnaalased eeskirjad. Rattasõit tugevdab aga lihaseid, korrastab hingamist, hoiab ära liigse kaalutõusu ning on hea kolesterooli, kõrge vererõhu, liigese- ja reumavalude puhul. Jalgrattaga sõitmine mitte ainult ei vähenda stressi, vaid aitab ka loodust kaitsta. Keskhaigla füsioterapeut Fzt. Sena Türkoğlu annab teavet rattasõidu eeliste kohta terve ja vormis keha jaoks.
Jalgrattasõidud; See on üks spordialadest, mis sobib igas vanuses ja tingimustega, näiteks ujumine ja kõndimine. Kuna seda kasutatakse transpordiks eelkõige Euroopa riikides, on sellel eriline tähtsus kogu maailmas, kuna see pakub lahendusi liiklusprobleemidele ja energiasäästu.
Vabanege rattasõiduga stressist, rasvumisest ja seljavalust
Uuringud on näidanud, et jalgratta kasutamine, eriti stress; Selgub, et see kõrvaldab ülekaalulisuse, seljavalud, ainevahetushaigused ja kõrgvererõhuhäired ning muudab selle tervemaks ja õnnelikumaks inimeseks. Peale nende on see inimese tervisele väga kasulik inimese vastupidavuse suurendamise, stressiga toimetuleku, rasvapõletuse ja kaalu kontrollimise, liigeste tugevdamise, selja, jala, puusa, puusa, kõhupiirkonna töötamise osas. ja käte lihaseid ning seisundi parandamist. Milliseid rattaid tuleks siis eelistada terve ja vormis keha jaoks?
Mobiilse rattaga lõõgastus 40 minutiga!
Tavaline rattasõit aitab stressi maandada, kuna seda tehakse regulaarsete ja rütmiliste liigutustega. Pikaajalistes füüsilistes spordialades nagu rattasõit, hakkab inimkeha 40 minuti pärast eritama endorfiine, mis on õnnehormoon ja sel juhul annab see inimesele psühholoogilist leevendust. Samuti töötab see jalalihaseid, võimaldades kogu kehal harmooniliselt liikuda. Kui ratast kasutada regulaarselt 30 minutit iga päev, võib kuus keskmiselt kaotada 2-3 kilo. Pedaalimine aitab põletada 600 kalorit tunnis.
Südame-veresoonkonna sõbralik; fitness jalgratas
Jalgrattasõit on kardiotreening, mis nõuab intensiivset pingutust ja põletab palju kaloreid. Samuti on see väga kasulik südame-veresoonkonna tervisele. Treeningrattaga töötamine mõjutab positiivselt südame-veresoonkonna süsteemi ja võimaldab kiiresti kaalust alla võtta.
Treeningrattast õige kasu saamiseks tuleks trenni teha 45 minutit kuni 1 tund vähemalt 3 päeva nädalas. Soovitud tulemust ei saa saavutada vähem kui 40 minutiga. Rütmilised spordialad nagu rattasõit, kiirkõnd ja ujumine hakkavad kehal rasva põletama alles 40 minuti pärast.
Treeningratta kõige ilmsem eelis on võime jälgida treeningu ajal põletatud rasva, süsivesikute sisaldust ja pulssi. Lisaks tõstab see organismi vastupanuvõimet, kiirendab ainevahetust, aitab vabaneda ülekaalust ja annab vormis välimuse. Statsionaarne jalgratas tugevdab ka lihaseid, tugevdades luid. Nii on vererõhk kontrolli all ja kolesterool langeb. Lisaks kõigile neile füüsilistele eelistele tunneb inimene end tervemana, jõulisemana, energilisemana ja positiivsemana.
Elliptilisega töötavad üla- ja alakeha üheaegselt.
Elliptiline jalgratas, mida näeb enamasti jõusaalides; See on seade, mis ühendab trepist ronimise, jooksulindi ja velotrenažööri liigutused ühes tööriistas. Erinevus teistest jalgratastest seisneb selles, et regulaarselt ja õigesti kasutades saab efektiivse tulemuse lühikese ajaga.
Elliptilise jalgratta kõige olulisem eelis on see, et see vähendab treeningu ajal mõju. Kuigi see tagab jooksmisele sarnase töö, ei põhjusta see liigeste kulumist ega rebenemist. Ellipti kasutamisel on jalad masinaga pidevas kontaktis, piirates liigeste liikumist vastu maad. Üla- ja alakeha, nimelt käed, kõht, talje ja puusad töötavad koos. Elliptiline jalgratas on selle olukorra tõttu üsna ohutu. Seda saavad hõlpsasti kasutada inimesed ja eakad, kes kannatavad alaselja-, põlve-, puusa- ja muude liigeseprobleemide all.
Elliptilise jalgratta kasutamist tuleks harjutada vähemalt 40 minutit või kauem, nagu ujumises ja kõndimises. Seda on asjakohane teha 3-4 korda nädalas. Selline töömuster tagab, et pulsisagedus saavutab vajaliku taseme. Pulssi kõrgel hoides kiireneb organismi ainevahetus ja kaalulangus muutub lihtsamaks. Keskmiselt kulutatakse epiliptilise seadmega 8-10 kalorit minutis.
