Kalaõli on mitmel viisil väga kasulik. Üldiselt soovitatakse seda südamele ja vereringesüsteemile. Mõned kasutavad kalaõli vererõhu või triglütseriidide (kolesterooliga seotud rasvade) taseme alandamiseks veres. Kalaõli tuntakse ka südamehaiguste ja rünnakute ennetava vahendina.
Uuringute tulemused näitavad, et kalaõli alandab tõesti kolesterooli ja on hea südamehaiguste korral. Kui aga rääkida liigsest tarbimisest, siis loomulikult on selgelt näha, et see suurendab ka infarktiriski.
Kala on tuntud kui aju toit, sest mõned kala tarbivad inimesed parandavad depressiooni, tähelepanupuudulikkust ja muid kognitiivseid häireid.
Mõned inimesed tarbivad kalaõli kuivade silmade ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni raviks.
Naised eelistavad kalaõli ennetada valulikke menstruatsioone, leevendada valusid rinnus ning vältida raseduse ajal tekkida võivaid probleeme nagu madal vererõhk, kõrge vererõhk ja enneaegne sünnitus.
Kalaõli kasutatakse ka diabeedi, astma, arenguhäirete, liikumishäirete, düsleksia, rasvumise, neeruhaiguste ja osteoporoosi ravimina. Kalaõli soovitatakse mõnel juhul kasutada ka kõrge vererõhu ja neeruhaiguste korral, mis kuuluvad südamesiirdamise ajal tekkida võivate tüsistuste hulka. On teada, et see takistab veresoonte sulgumist koronaararterite šunteerimise operatsiooni jaoks.
Milline kala sisaldab kõige rohkem kalaõli?
Meie keha vajadust kalaõli järele saab katta otse kala süües või toidulisandite kujul. Kalade, mis sisaldavad kasulikke rasvu, nagu oomega 3 rasvhappeid, hulka kuuluvad tuunikala, tuunikala, tuur, sardiinid ja sinikalad.
Kui kala rasvhappeid saadakse otse kala süües, on kala valmistamise viis väga oluline. Grillitud või küpsetatud kala on hea südamehaiguste korral, kuid praetud või võileivaga kalas puuduvad need rasvhapped ja see suurendab südameinfarkti riski.
Kas kalaõli on lastele kasulik?
Harvardi meditsiinikoolis läbi viidud uuringud on näidanud, et EPA ja DHA on raseduse ajal väga olulised. DHA aitab moodustada 15-20% ajukoorest ja 30-60% võrkkesta loote ja lapse normaalseks arenguks. Omega-3 rasvhapped kanduvad üle emalt lapsele, eriti raseduse viimasel 3 kuul. Viimastes uuringutes on väidetud, et lapsed, kelle veres on madal Omega-3 rasvhapete tase, kannatavad enamasti käitumishäirete, õpiraskuste ja terviseprobleemide all.
Kas kalaõli suurendab lapse pikkust?
Kalaõli aitab tugevdada luid tänu selles sisalduvale D-vitamiinile. Kuna kõrguse kasvu kohta teaduslikud andmed puuduvad, on õigem öelda "Kaudselt aitab kaasa pikkuse kasvule", mitte otse "lisab pikkust".
kalaõli toidulisandid
Kalaõli toidulisandeid saadakse tavaliselt rasvhapete rikkast kalast, nagu tuunikala, lõhe ja tuunikala. Nende riknemise vältimiseks lisatakse tavaliselt ka väike kogus E-vitamiini. Seda võib rikastada ka kaltsiumi, raua või A-, B1-, B2-, B3-, C- või D-vitamiiniga. Kapslite ja siirupina toodetud kalaõlisid võib kasutada arsti nõuannetega.
Klõpsake üksikasjaliku teabe saamiseks.
