Dilara Koçak
Kui teil on selliseid kaebusi nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus ja gaasid, peate oma toitumisharjumused üle vaatama. Mõned toidud, mida igapäevaelus sageli tarbitakse, ei pruugi olla teie kehale sõbralikud.
Seedesüsteemi kaebused võivad muuta inimesed piisavalt õnnetuks ja murelikuks, et mõjutada nende sotsiaalset elu. Kui teil on seedimisraskusi, õppige valima õigeid toite. Puhitus, gaasid ja laiskus soolestikus on paljude inimeste tavalised probleemid. Mõned mu kliendid tulevad minu poole selle kaebusega ja ütlevad, et on valmis proovima probleemi lahendamiseks mis tahes meetodit. Selle märkimisväärset osa ühiskonnast puudutava olukorra lahendamiseks on vaja mõningaid toiduaineid lähemalt uurida.
Piim ja piimatooted
Piimas ja piimatoodetes leiduv "laktoos" võib olla raskesti seeditav. Kui teil tekivad pärast nende tarbimist gaasid ja puhitus, on teil laktoositalumatus. Suures koguses laktoosi tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust. Sel põhjusel võib olla alternatiiviks eelistada "laktoosivaba" piima või tarbida selle asemel jogurtit ja kõva juustu.
Vürtsikad toidud
Sellistel juhtudel nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, tuleb hoiduda vürtsikatest, rasvastest toitudest, mis stimuleerivad seedesüsteemi. Vürtsikad toidud ei avalda mõnele inimesele negatiivset mõju, samas kui teistel põhjustavad need tõsiseid kõrvalmõjusid. Üldiselt, kui teil on seedeprobleeme, sööge kindlasti ilma vürtside ja rasvata.
happelised toidud
Tomatikaste ja tsitrusviljad nagu sidrun, apelsin, greip on happelised. Eriti kui teil on refluksitundlikkus, suurenevad teie kaebused koheselt.
rasvased toidud
Rasvane toit võib seedesüsteemi stimuleerides põhjustada kõhulahtisust. See toime varieerub sõltuvalt õli tüübist ja kõhukinnisuse/kõhulahtisuse vastuvõtlikkusest. Seedehäirete kaebuse korral tuleks valida madala rasvasisaldusega toidud, et kõhtu mitte survestada, ning järgida põhimõtet süüa päeva jooksul vähem ja sagedamini. Seedimise leevendamiseks on kasulik vältida küllastunud rasvu, punast liha ja täisrasvast juustu.
praetud toidud
Praetud toitude mõju seedesüsteemile on sarnane rasvase toiduga. Need ei seedu kiiresti ja võivad põhjustada kõhulahtisust või puhitus. Paljud praetud toidud sisaldavad vähe kiudaineid ja nende seedimine võtab kauem aega. Seega, kui teil on kõhukinnisus või kõhulahtisus, peaksite hoiduma praetud toidust.
muuta oma dieeti
Võite proovida kasutada ürte ja vürtse, nagu till, köömned, mädarõigas, petersell, apteegitill, estragon, majoraan, kaneel, ingver, kardemon. Köömnete lisamine kaunviljade tarbimise ajal aitab seedimist ja vähendab teie gaasivaevusi. Tassi apteegitilli ja aniisi tee joomine pärast sööki võib samuti hõlbustada seedimist ja vähendada gaasivaevusi.
SELLEL ON TOKSILINE MÕJU
Viimane asi, mida teha, kui tunnete iiveldust, on juua alkohoolset jooki, sest see võib teie seisundit halvendada. Alkoholil on toksiline toime maole ja sunnib maksa ainevahetust. Suures koguses tarbimine ei muuda seedimist ainult raskeks, vaid valmistab pinnase ka erinevateks probleemideks, seega joo mõõdukalt.
Kofeiin põhjustab kõhulahtisust
Kofeiin stimuleerib seedetrakti motoorikat ja liigne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust. Kui teil on kõhulahtisus, peaksite vältima kofeiini. Mõned kohv, tee, šokolaad ja karastusjoogid sisaldavad kofeiini, seega piira kofeiini tarbimist seni, kuni kõht tunneb end mugavalt.
