On teatatud, et kui viimaste aastate populaarset spordiala pilatest soovitavad hea spordihariduseta inimesed "imena" peaaegu kõigile, võivad ilmneda soovimatud tulemused.
Individuaalsporditreener ja kehalise kasvatuse spetsialist Ayşegül Şahin ütles, et 20. sajandi alguses Joseph Hubert Pilatese juurutatud treeningprogrammi Pilates rakendati esmakordselt statsionaarsetes ja füsioteraapiakeskustes.
Väites, et Pilates on treeningprogramm, mis aitab hoida keha tasakaalus ja tugevdab selgroogu toetavaid põhilihaseid, ütles Şahin: "Ei ole õige tutvustada Pilatest kui imet, kujutada endast imerohtu. Oluline on populaarsus. et inimesed tegeleksid spordiga, kuid eetilisi väärtusi ei tohiks unustada.
Şahin ütles, et pilates, mis liikus füsioteraapiakeskustest jõusaalidesse ja lõi kuvandi "ainult piisavast", esitleti uue leiutisena:
"1980ndatel tegime kõiki neid jala-, puusa-, kõhu- ja seljaliigutusi, mida praegu pilateses tehakse, aga me ei defineerinud seda pilatesena, vaid nimetasime seda passiivseks võimlemiseks. Treenisime oma lihasgruppe omadega. käsitsi kaal matil (spordimatt).
Järgnevatel aastatel tegime neid liigutusi treeningprogrammis osalemiseks, eriti pärast vigastust. Paljusid Pilateses kasutatavaid harjutusi ja tööriistu (nt teippall) kasutatakse füsioteraapiakeskustes taastusraviks. Praegu pakutakse pilatest jõusaalides imerohuna, mis pole hea.
"Pilates, kui seda soovitatakse inimestele, kellel pole korralikku sporditreeningut ja kehauuringut, võib tekkida soovimatuid vigastusi. Erinevatel kursustel, töötubades käimine ja seejärel tundide või isegi info andmine võib viia halva tulemuseni," rääkis Şahin.
"Mõte (Pilates on sobiv spordiala kõigile) on täiesti vale. Samamoodi, nagu jõusaalis ja kardios öeldakse, ei pruugi need olla kõigile vajalikud treeningmeetodid. Pilatese kohta on valeinfot. Näiteks on selliseid. kes ütlevad: "Mehed ei peaks pilatesega tegelema." See on vale väide. Mis on pilates, kas seda saab jagada meeste ja naiste pooleks? Kas see muutus selliseks, kui see populaarseks sai? Sellist asja pole olemas. See peaks olema määrata kindlaks, millise spordialaga peaksime tegelema vastavalt oma vanusele, kaalule, kui üldse, mitte mehe või naisena. Vaja on kindlat järjekorda. See järjekord on nagu laps, kes õpib kõigepealt roomama, seejärel seisma ja siis kõndima."
"KUI PILATESEGA KEHA RASVASUURUS VÄHENES..."
Ayşegül Şahin nentis, et pilatesega pole võimalik tselluliidist lahti saada ja andis järgmise info:
"Tselluliit saab alguse siis, kui rasvarakud koguvad endasse liigset rasva ja need rakud paisuvad östrogeeni hormooni toimel ning seetõttu on vereringe ebapiisav. Tselluliidis, mis on paljude organismis üksteist käivitavate asjade tagajärg, on liigne rasv.
Selleks, et rasv kehas ära läheks, on vaja teatud pulssi. Ainult 2 päeva nädalas pilatesega tegeleva inimese pulss ei tõuse mõne aja pärast enam üle normi. Kahjuks ei saa me pilatesest ja peale kantavatest kreemidest oma keharasva põletamiseks tulemusi. Me ei saa seda mitte mingil moel väljastpoolt põletada. Kui aga teeme südame-, kardiotreeningut ja rasvapõletusprogrammi, saame sellega hakkama."
"PILATES EI PIKENDA PIKKUSI, SEE PIKENDAB LIHASPIKKUST"
Ayşegül Şahin nentis, et pilatesespordi kohta käiva arvuka valeinformatsiooni hulgas on ka eksiarvamus, et "Pilates teeb pikemaks". Selgitades, et kuna pilateses on liigutusi, mis hoiavad lihaseid kõrgemana, ütles Şahin: "Seetõttu soovitan ma meestel seda teha eriti seetõttu, et neile meeldib palju volüümi, nad liiguvad väga suurte raskuste all. See lisab nende lihastele volüümi ja lühendab nende lihase pikkust.Nii tulevad õlad ettepoole,seljale tekib küürus kehahoiak.Tegelikult peavad nad rohkem pilatest tegema,et halvenenud rüht ja selg sirge oleks.Ühelt poolt peaks volüümi tegema,aga edasi teisest küljest peaksid nad püüdma hoida oma lihaseid pikk, et nende kehahoiak oleks õige." rääkis.
Şahin ütles: "Õige on mitte teha ei pilatest, GYM-i ega kardiotreeningut ega jõusaalides rühmatreeninguid. Kõike neid tuleb teha õiges järjekorras," ütles Şahin.
"KÕIGE TÄHTSAM ON VAKULAARNE TERVIS"
Şahin sõnas, et seda, millist spordiala teha, kujundavad vanus, kaal, terviseprobleemid ja kehavigastused, ütles Şahin: "Näiteks ei saa me oma südant treenida pelgalt pilatesega. Vajame ka kardioharjutusi, et püsida noorena ja tervena. Väike süda on 12-24 liitri vahel.veri pumpab, kõik veenid avanevad.Pilatesega me seda ei saavuta, kuna pilates on lihasjõu ja tasakaalu nimel tehtav töö, nagu eelpool mainisime.
Elus on kõige tähtsam meie veresoonte tervis. Geneetiliselt ei ole meie rass veresoonte tervise seisukohalt kuigi robustne. Kui me vanemaks saades oma veenid ei kaota, võime ellu jääda. Selleks ei tohiks me oma kardioharjutusi unarusse jätta, et meie veenid elus püsiksid. Kui meil õnnestub neid mitte katta, olete üllatunud, kui elav meie nahk välja näeb."
Väljendades, et keha tuleks esmalt sportimiseks sobivaks teha, ütles Şahin, et muidu võib see kaasa tuua korvamatuid vigastusi.
Şahin märkis, et vähemalt 5 päeva nädalas tuleks treenida ja ütles: "Te peaksite tegema kaks päeva nädalas kardiotreeningut, ühel päeval pilatest ja kaks päeva jõusaalis (kõik lihasrühmad). "On oluline, et nad õpiksid, mida teha ja kuidas teha.
Kõhu lamedamaks muutmise saladused!
