Op.Dr.Neptün Erdener, ''See on üks levinumaid kaebusi raseduse ajal. Umbes kolm neljast rasedast kurdavad alaselja- ja seljavalu pärast esimest 3 kuud kuni sünnituseni. Tavaliselt on see nimmepiirkonna (talje alumine osa) ja vaagnavalu kujul. See võib levida kubemest koksiluuni, puusadest säärtele,'' ütles ta.
Austria Sen Jorj Hospital Op.Dr.Neptün Erdener ütles: "Kolm lihaste rühma on raseduse ajal väga olulised. Nimme- ja seljalihased: need on väikesed lihasrühmad, mis ühendavad selgroogu moodustavaid selgroolülisid ja nendevahelisi kettaid ning nende lihasrühmade vahelised talitlushäired võivad põhjustada tugevat alaselja- ja seljavalu. Kõhulihased: see on lihasrühm, mis hõlbustab sünnitust ja toetab selgroogu. Kõhulihaste tugevdamine aitab kaasa sünnitusprotsessile. Lõdvestunud kõhulihased on varem sünnitanud naiste alaseljavalu oluline põhjus. Kaalutõus, rasedusega kasvav emakas, rasedushormoonide mõjul lõdvenevad selgroolülid muudavad keha raskuskeset, talje kumerus, mida me nimetame normaalseks nimmelordoosiks, suureneb ja võib põhjustada tugevat alaseljavalu. Vaagna lihased: need on sünnitee lihased. Nende lihaste tugevdamine aitab last läbi sünnikanali suruda. Lisaks on selle lihasgrupi, mida me nimetame vaagnapõhjaks, tugevdamine treeninguga (KEGEL-i harjutus) oluline osade sümptomite, nagu emaka ja põie longus, kusepidamatus, ennetamisel ja ravimisel.
Sünnitusabi ja günekoloogia spetsialist op.Dr.Neptün Erdener,''Raseduse tekkega tõusma hakkavad hormoonid (progesteroon, relaksiin) põhjustavad kergeid põletikke ja tundlikkust, eriti liigestes. 3-6 kuu jooksul, mida me nimetame teiseks "trimestiks", lapse kasvades laienevad ribid ja vaagen, selgroolülid ja liigestevahelised sidemed lõdvestuvad, mis võib põhjustada valu suurenemist. Jällegi on sel perioodil teine valu põhjus lihaste kokkutõmbed ja närvipinged. Kiiresti kasvav emakas põhjustab pinget nimme- ja vaagnapiirkonnale ning suureneb normaalne nimmepiirkonna kõverus (nimme lordoos). See võib põhjustada närvide kokkusurumist. Hormoon, mida nimetatakse relaksiiniks, suureneb eriti alates seitsmendast raseduskuust ja võimaldab sünnitusel kergemini toimuda. Seda tehes lõdvendab see lihaseid ja sidemeid, mis võib põhjustada valu suurenemist. Kuigi kõik need sündmused on normaalne raseduse protsess ning on vajalikud lapse tervislikuks arenguks ja sünniks, võivad need põhjustada alaseljavalu, puusavalu, valu reie piirkonnas, jalavalu, puusa ja jala tuimust ning jõukaotust. jalgades.
Op.Dr.Neptün Erdener jätkas oma sõnu järgmiselt:
''Kuigi sümptomeid täheldatakse väga sageli, näiteks 60–75 protsenti, ei pea lapseootel ema sellega elama ega neid valusid taluma. Tegelikult, nagu kõik raseduse ajal esinevad sümptomid, peab teie arst olema teadlik teie kaebustest ja tegema vajalikud uuringud võimalike põhjuste kohta. Pärast seda, kui kõik probleemid, mis seda põhjustada võivad, on kõrvaldatud, soovitab ta erinevaid võimalusi valu vähendamiseks.
Raseduse ajal esinevat alaselja- ja seljavalu tuleb eristada ketta herniast. Lülisammas ulatub kaelast koksiluuni ja koosneb õõnsatest luudest, mida nimetatakse selgroolülideks, ja neid ühendavatest kõhreketastest. Seljaaju läbib keskelt tühja kanali. See luukanal kaitseb seljaaju välistegurite eest. Äkilised liigutused, pinged, liiklusõnnetused ja mõnikord ka lihtsad valed kehaliigutused võivad põhjustada ketta kapsli rebenemist ja lülisamba struktuuri halvenemist. Kui sellise trauma saanud naine seda alguses ei mõistnud, siis raseduse edenedes kasvav kehakaal, rasedushormoonide mõjul tekkiv selgroolülide lõdvenemine ja kasvava emaka mehaaniline surve suurendavad diski väljaheidet, eriti nimmelülid. See põhjustab alaseljavalu, valu jalgades, tuimust ja nõrkust, vajutades närve, mis levivad selgroolülide vahel keha alumistesse osadesse. Kui te ei võeta õigeaegseid meetmeid, võib surve all tekkida püsiv närvikahjustus. Sel põhjusel toimub kätesonga diagnoosiga rasedate naiste sünnitus keisrilõike abil.
Mitte kõik seljavalu ei ole hernia
«Mitte iga raseduse ajal nähtud alaselja- ja seljavalu ei ole ketta song. Kuid kindlasti jagage oma valu oma arstiga. Õigeaegsete ettevaatusabinõude ja hoiatustega olete kaitstud võimalike riskide eest ja teil on mugav rasedusperiood. Kaalutlused alaseljavalu ennetamiseks: Ärge seiske liiga kaua, ärge istuge liiga kaua paigal, püüdke istudes ja seistes püsti seista, valige kõige mugavam asend ilma lihaseid üle pingutamata, ärge võtke liiga palju kaalu (8-12 kg on ideaalne), vali õige madrats (kõva või keskmiselt kõva, ortopeediline), maga külili, magamise ajal kasuta pehmeid patju, mis toetavad kõhtu ja jalgevahet, keera end voodist tõustes külili ja siruta end aeglaselt toetage küünarnukist, kasutage istudes vöökoha toetamiseks eelistatavalt ortopeedilisi patju, peatasandil lamades kasutage selja toetamiseks ortopeedilist patja Ärge sundige, ärge kandke liiga kõrgeid või liiga tasaseid kingi. Eelista lühikese kontsaga ortopeedilisi kingi, ära tõsta raskusi. Kui teil on vaja midagi maast üles tõsta, istuge madalale toolile või painutage põlvi, tehke regulaarselt rasedusharjutusi.
Parim harjutus alaseljavalu korral on kõndimine 20–30 minutit, eelistatavalt iga päev, vähemalt kolmel päeval nädalas, mugavas kleidis ja ortopeedilistes jalanõudes. Vahepeal ärge pingutage liigselt, vältige liigset higistamist ja südamekloppimist, liigset hingamissagedust, jooge palju vedelikku. Treeni vaagnalihaseid (KEGEL-i harjutus), see on väga lihtne, pinguta päraku, tupe, kusiti lihaseid, nagu hoiaks oma uriini ja suurt tualetti, hoia 5-10 sekundit ja lõdvestu, korda seda kümme korda päevas, saad teha seda igal ajal ja igal pool. Pilates on raseduse ajal eelistatud spordiala. Parim käitumine on rakendada teile kõige sobivamat treeningprogrammi arsti soovitusel. Lisaks kõigele sellele, kui on vaja tasakaalustatud, valku sisaldavat toitu, on tervisliku raseduse jaoks vajalik vitamiinide ja mineraalide toetus.
