Avrupagöz Group Küçükçekmece Silmakeskuse peaarst op. Dr. Hasan Oğuzhan selgitas silmaharjutusi, mida tuleks teha probleemideta ja tervete silmade jaoks.
Laisad silmad põhjustavad paljusid silmahaigusi. Nende haiguste alguses on silmarõhk (glaukoom) ja silmade kuivus. Avrupagöz Group Küçükçekmece Silmakeskuse peaarst op. Dr. Hasan Oğuzhan selgitas peamisi silmaharjutusi, et vältida silmalihaste laiskust ja muuta silmad tugevamaks:
Korrake liigutusi alguses 5 korda, mida saate sooritada istudes, seistes või lamades. Seejärel saate iga liigutust teha 10 korda.
Püstise peaga vaadake ette ja liigutage silmi ilma pead liigutamata järgmises järjekorras:
Vaata lakke - vaata põrandat,
Vaata vasakule – vaata paremale,
Vaadake vasakut ülanurka – vaadake alumist paremat nurka,
Vaadake paremat ülemist nurka – vaadake vasakut alumist nurka,
Joonistage ring, vaadates üles-vasakule-alla-paremale-üles
Nüüd joonistage sama ring vastupidises suunas: vaadake üles-paremale-alla-vasakule-üles.
Suudlus. Dr. Hasan Oguzhan; Ta loetles harjutusi, mida saame teha, et kaitsta end meie kõige õhema ja tundlikuma nahaga silmade ümbruses tekkivate kortsude, deformatsioonide ja pisarateede häirete negatiivse mõju eest.
• Tehke kätega täht V ja asetage nimetissõrmed silma välimisele otsale. Asetage keskmine sõrm silma sisenurka. Liigutage silmade ülemist ja alumist laugu kiiresti nagu pilguheit, kuid proovige selle liigutuse ajal silmad lahti hoida. Korrake seda liigutust 10 korda 2 seerias.
• Asetage 4 sõrme, välja arvatud pöial, oma kulmudele ja lükake kulmud õrnalt üles. Sule silmad, tõmba silmalaud alla, et tekitada vastupanu. Korrake sama liigutust 10 korda 2 seerias.
• Tee nimetis- ja keskmise sõrmega külgsuunas V-täht. Asetage pöial silmalaule ja lükake see kulmu suunas. Pange keskmine sõrm silmade alla. Suruge ja tõmmake sõrmeotstega silmaümbruse lihaseid. Hoidke 1-2 sekundit ja vabastage. Nüüd põimige oma sõrmed ja asetage need silmade keskele. Suruge oma silmalihaseid sõrmeotstega. Hoidke 1-2 sekundit ja vabastage. Vajutage mõneks sekundiks õrnalt silmamunale, avage aeglaselt silmad ja pilgutage silmi.
• Tehke nimetissõrmedega poolkuu kuju ja asetage need silmaluule oma silmalaugude kohale, otse kulmu alla. Vajutage sõrmed kergelt luule. Looge oma sõrmedele vastupanu silmalaugude lihaste abil. Korrake seda liigutust 10 korda.
• Asetage nimetis- või keskmine sõrm ninasilla alla. Liigutage sõrm mööda silda üles ja kulmude alla jääva luu poole. Tunnete kulmude all punni, kus luu vajub alla, hõõruge seda osa veidi. Nüüd tõmmake sõrmega oma kulmu all olev orbiidi luu kuni vasaku silma otsani.
• Pärast selle töö lõpetamist asetage vasaku käe nimetissõrm nii, et teie parem silm oleks keskel. ( Nimetissõrm kulmu all, keskmine sõrm silma all). Samal ajal aseta parem nimetissõrm parema silma otsa. Vajutades oma keskmist sõrme parema silma allosas, tõmmake seda veidi paremale, kusjuures nimetissõrm on asetatud parema silma otsa. Selles liikumises peaks liikuma ainult alumine silmalaud. Kandke igale silmale 8 korda.
• Tõmmake nimetissõrmed juuksejuurte poole, avaldades oimutele põiki survet. Ilma oma otsaesisele jooni tekitamata liigutage silmi ümbritsevaid lihaseid sõrmeotsteni (looge vastupanu). Loe selles harjutuses 5-ni ja vabasta. Korrake seda liigutust 5 korda.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Silmakeskuse peaarst op. Dr. Hasan Oğuzhan ütles: "Silmaharjutused rahustavad väsinud lihaseid ja suurendavad vee ringlust, mis on kõige olulisem element. Rohke vee tarbimine muudab silmad tervemaks ja elavamaks, regulaarne uni on aga tervete silmade jaoks väga oluline. Kõige selle juures muutuvad teie silmad ja silmaümbrus nende liigutuste regulaarsel harjutamisel tervemaks ja tugevamaks. ütles. Suudlus. Dr. Hasan Oğuzhan lisas, et kui tekib silmaga seotud ebamugavustunne, peaksid patsiendid alustama võimalikult kiiresti diagnoosimise ja raviga.
