Banaanide ja piima koos tarbimisel on mitmeid potentsiaalseid eeliseid. Nii banaanid kui ka piim on rikkad oluliste toiteallikate poolest. Näiteks piim on suurepärane valgu, kaaliumi, B-vitamiinide ja fosfori allikas. Piim on rikas ka kaltsiumi poolest, mis mängib olulist rolli luude tervises, lihaste ehitamises, närvide parandamises ja muus.
Banaan seevastu on ümbritsetud kiudainete, mangaani, kaaliumi ja B6-vitamiiniga. Nagu teisedki puuviljad, on banaanis rohkesti C-vitamiini, mis kaitseb rakukahjustuste eest ja on antioksüdantse toimega.
Banaanide ja piima koos tarbimine võib tegelikult aidata teil saada korraga mitu vitamiini ja mineraalainet.
Soodustab taastumist pärast treeningut
See, mida sööte pärast treeningut, on väga oluline. Õigete toitude tarbimine; See võib kiirendada lihaste kasvu, suurendada jõudlust ja kiirendada taastumist.
Näiteks hea koguse valgu saamine pärast treeningut aitab parandada kudesid ja toetada lihasmassi.
Tarbitud süsivesikud võivad treeningu ajal taastada lihastes glükogeenivarusid. Banaan on ka selleks suurepärane võimalus.
Tihti soovitatakse seda treeningjärgseks vahepalaks, kuna see on kõrge kvaliteediga valgusisaldus, eriti piim, vadak ja kaseiin.
Parimate treeningjärgsete tulemuste saamiseks proovige smuuti tarbimiseks kombineerida piima ja banaani, mis on lihtne viis nii valkude kui ka süsivesikute tarbimise suurendamiseks.
Kas on mingeid kahjulikke mõjusid?
Kuigi piima tarbimisel koos banaanidega on eeliseid, on sellel ka mõned puudused.
Võib põhjustada kaalutõusu Näiteks ühes keskmises banaanis on 105 kalorit. Samamoodi sisaldab 1 tass (237 ml) täispiima 149 kalorit. Nende kahe koos tarbimine ilma toitumises muid muudatusi tegemata võib aja jooksul põhjustada kaalutõusu. võib olla kokkusobimatu Kuid kuigi banaane ja piima peetakse kokkusobimatuks, pole ühtegi uuringut, mis toetaks väidet, et need kahjustavad teie tervist või seedimist.
