Kiivi, mis on rikkalik toitainete allikas, on suurepärane C-vitamiin, kuid rikas ka A-, E-, K-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, mineraalide, fosfori ja kaaliumi poolest. Elutähtsaid toitaineid kandvates kiivides on ka vähe süsivesikuid ja kaloreid. Võite kiivi süüa nii, nagu see on, või teha sellest kokteili.
Aitab ravida astmat
Kiivi aitab leevendada astma sümptomeid, nagu vilistav hingamine ja köha. C-vitamiin ja kiivides leiduvad antioksüdandid aitavad astma ravis. C-vitamiin hoiab ära astmahooge, osaledes bronhokonstriktsiooniga seotud histamiini ja prostaglandiinide metabolismis.
aitab seedimist
Kiivi sisaldab suures koguses seedimiseks vajalikke kiudaineid. Proteolüütiline ensüüm, mida nimetatakse aktinidiiniks, aitab lagundada valke, mis hõlbustab seedimisprotsessi. Kiivi aitab seedida mõningaid toidus leiduvaid valke, eriti jogurtit, juustu, kala ja toores muna. Lisaks valkude seedimise soodustamisele aitab see vältida ka kõhukinnisust.
Kontrollib veresuhkru taset
Kiivi võivad tarbida diabeediga inimesed. Selle glükeemiline indeks on vahemikus 47-58. Seetõttu ei tõsta see teie veresuhkru taset üldse.
Kiivi, milles on palju kiudaineid ja vähe süsivesikuid, alandab kolesterooli, kontrollides veresuhkru taset. Samuti ravib see diabeediga seotud tüsistusi. Tänu kiivi looduslikele ühenditele parandab see haavade paranemisprotsessi.
Parandab une kvaliteeti
Neile, kellel on uneprobleeme, võib kiivi olla suurepärane lahendus. See magus vili sisaldab antioksüdante ja paljusid meditsiiniliselt kasulikke ühendeid, nagu serotoniin, mis võib olla kasulik unehäirete ravis. Kiivi tarbimine suurendab une algust, kestust ja tõhusust. Söö 2 kiivit tund enne magamaminekut, et nautida kvaliteetset und.
Toetab südame-veresoonkonna tervist
Kiivid on täis vitamiine C, E, polüfenoole ja kaaliumi. Kõik need toitained on südame-veresoonkonna tervise jaoks olulised. Antioksüdandid, nagu vitamiinid C ja E, aitavad eemaldada verest vabu radikaale ja vältida südame-veresoonkonna haigustega, nagu ateroskleroosiga, seotud rakukahjustusi. Samuti ei mõjuta kiivi erinevalt aspiriinist negatiivselt vere hüübimist.
Kiivi tarbimine vähendab vere triglütseriidide taset 15 protsenti. Kuna kiivi on rikas kiudainete ja kaaliumi poolest, kaitseb see südamehaiguste eest ja vähendab surmaohtu.
Tugevdab immuunsüsteemi
Kiivi võib tugevdada teie immuunsust oma kõrge C-vitamiini sisaldusega. See aitab oluliselt tugevdada teie immuunsüsteemi, et vältida haigusi ja kaitsta keha kahjulike patogeenide eest.
Kiivi, mis on rikkalik antioksüdantide allikas, kaitseb keha endogeensete oksüdatiivsete kahjustuste eest, toetab immuunfunktsiooni ning vähendab selliste haiguste nagu külmetushaigused ja gripp esinemissagedust ja raskusastet organismis.
Parandab teie silmade tervist
Kiivi sisaldab nägemist soodustavaid ühendeid, mida tuntakse luteiini ja zeaksantiini nime all. Luteiin aitab suurendada kollatähni pigmendi tihedust, võrkkesta keskosa lähedal asuvat ovaalset kollast plaastrit ja kaitseb võrkkesta, vähendades kollatähni degeneratsiooni riski.
Teisest küljest kaitseb zeaksantiin teie silma kollatähni kahjuliku ultraviolettkiirguse (UV) valguse eest, mis võib põhjustada silmade väsimust ja nägemishäireid. Lisaks kõigele sellele on kiivist kasu silmadele, kaitstes sarvkesta oma kõrge A-vitamiini sisaldusega.
Võitleb aknega
Kiivil on põletikuvastased omadused, mis aitavad võidelda aknega ja leevendada akne sümptomeid, nagu valu ja põletik. Samuti aitab see puhastada nahapoore.
Selles sisalduv E-vitamiin aitab vähendada aknet ja arme. Hõõru püreestatud kiivi nahka ja lase sel ise kuivada. Võid seda teha üks kord päevas, kuni akne kaob.Samuti sega 1 kiivi, 1 spl sidrunimahla ja mett ning kanna näole. Võite oodata 15 minutit ja pesta külma veega.
Elustab nahka
Kiivi, mis on rikkalik C-vitamiini allikas, on teie nahale väga kasulik. C-vitamiin aitab kaasa naharakkude taastumisele ja kollageeni tootmisele nahas. See hoiab teie naha elastse ja pingul. Samuti niisutab, kirgastab ja valgustab nahka.
Pane 1 kiivi ja 1 banaan kaussi, püreesta kahvliga korralikult läbi. Lisa 1 supilusikatäis jogurtit ja sega korralikult läbi. Kandke mask oma puhtale näole. Laske sellel 20-30 minutit kuivada. Hõõruge maski õrnalt sooja vette kastetud pehme lapiga. Loputage nägu sooja veega. Seda näomaski saate kasutada kord nädalas.
Ravib lõhenenud huuli
Kiivi toimib tõhusa loodusliku koorijana, mis aitab vabaneda surnud naharakkudest kuivadelt ja lõhenenud huultelt. C-vitamiin ja selles sisalduvad polüfenoolid toidavad teie lõhenenud huuli ja aitavad heledamaks muuta tumedate huulte värvi.
Püreesta 1 spl kiivi, lisa 1 tl suhkrut ja 1 sl oliiviõli, sega korralikult läbi ja kanna huultele. Koorige surnud nahk huultelt õrnalt sõrmega hõõrudes. Kandke huulepalsam, loputades huuli sooja veega. Seda maski saate teha 1-2 korda nädalas.
Merve Ağdağlı / Pink Granate Special
