Bilgili märkis, et kõige tõhusam viis sageli esineva refluksiga toimetulemiseks on õige toitumine, ja ütles, et õiget toitumist peetakse üheks peamiseks refluksi raviks. Bilgili ütles, et lühiajalised suupisted kiires ärielus või uhked lauad põhjustavad sageli valesid toiduvalikuid, ütles: „Türgis läbi viidud uuringus diagnoositi reflukshaigust 20 protsendil elanikkonnast. Suurem osa sellest rühmast koosneb eakatest, ülekaalulistest või rasvunud isikutest ja rasedatest. Lisaks on vähemalt 25 protsendil tööstuslikku ja rafineeritud toitu liigselt tarbivatest inimestest refluksikaebused ning hinnanguliselt ületab see näitaja 50 protsenti.
Hoiduge kummist
Acıbadem Eskişehiri haigla toitumis- ja dieedispetsialist Bilgili ütles: „Lisaks õigele toitumisele peaksid refluksidiagnoosiga patsiendid vältima ka närimiskummi närimist. Sest närimiskummi närides suureneb neelatava õhu hulk ja vastavalt tekib gaas. See toob kaasa refluksi sagenemise, ”ütles ta ja pakkus toitumisnõuandeid patsientidele, kellel on diagnoositud refluks.
Toitumissoovitused
Bilgili andis oma refluksipatsientidele järgmisi toitumisnõuandeid: „Rasvasisaldusega toidud lahkuvad maost hiljem. Eriti palju rasva sisaldavad kiirtoidu tüüpi toidud. Mida kauem rasvane toit maos püsib, seda rohkem eritub seedeensüüme rasvase toidu seedimiseks. Vähendada tuleks selliste toiduainete tarbimist nagu rasvased ja rasvased toidud (koor, koor, rasvased kastmed, margariin, sabarasv, või), tume tee, kohv, šokolaad, piparmünt, sibul. Et mitte stimuleerida maohapet; Ei tohi tarbida kuumi vürtse, gaseeritud jooke (koola, sooda, sooda jne), tomateid, tsitrusvilju, alkoholi, väga kuumi ja väga külmi toite. Toidukordi tuleks teha sageli (näiteks 2,5-3 tundi), ühel toidukorral ei tohi süüa ülesöömist, ülesöömine tõstab mao survet ja suureneb refluksi võimalus.
Loo oma dieet
Täiendades, et söömise ajal tuleks vedeliku tarbimist vähendada ja vedelikku juua toidukordade vahel, jätkas Bilgili oma toitumissoovitusi järgmiselt: „Alkohoolseid jooke tuleks vältida. Kõhukinnisus põhjustab pingutamise tagajärjel kõhusisese rõhu tõusu ja seetõttu refluksi sagenemist. Hästi närimine on väga oluline. Seda tuleks närida vähemalt 10 korda. Närimiskummi tuleks vältida. Kuna neelatud õhu hulk suureneb, mis põhjustab gaasi ja tagasivoolu. Istuge söömise ajal ja esimesed 45 minutit pärast sööki püstises asendis. Söömine tuleks lõpetada vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Õhtuste portsjonite suurus peaks olema piiratud. Eriti pärast sööki ei tohi kanda kitsaid, kitsaid riideid, ei tohi kanda vööd, korsetti jms. ei tohiks kasutada." Viidates sellele, et mõned toidud võivad refluksihaigetel probleeme tekitada ning samal toidul ei pruugi olla negatiivset mõju teisele refluksihaigele, rõhutas Bilgili, et sel põhjusel peaks inimene ise jälgima oma struktuuri ja looma ise. dieeti.
Millest eemale hoida
Toidud, mida teadlikud refluksihaiged peaksid vältima, võttis ta kokku järgmiselt: „Tsitrusviljad; apelsin, mandariin, greip, sidrun, viinamari, arbuus, melon. Kuigi mustikad, maasikad, jõhvikad ja mustad viinamarjad on rikkad antioksüdantide poolest, tuleks neid tagasijooksu ajal tarbida ettevaatlikult. Gaase tekitavad toidud, nagu kuivatatud kaunviljad (Kuivatatud oad, kikerherned jne) ja mais. Friikartulid ja kartulipuder. Margariin, või, seapekk. Vorsti salaami, peekon. Munakuder, cheddari juust, tulum juust. Väga kuum väga külm toit. Rups (maks, aju, neer jne) Kohv, tume tee. Igasugune praetud või röstitud toit. Sibul, küüslauk, tomatipasta ja vürtsikad toidud. Rasvased kommid, halvaa, türgi delight, saiakesed, pähklid. Majonees, rasked kastmed, äädikas, hapukurk, soolvesi ja konservid. Tahked toidud, krõpsud, kreekerid ja koorega toidud võivad põhjustada mao perforatsiooni. Eemaldage need toidud oma suupistetest ja asendage need; Tarbi jogurtit puuviljadega, 1 viilu juustu, 2 täistera kreekerit või kuivatatud/värske puuvilja.
kuula ennast
Acıbadem Eskişehiri haigla toitumis- ja dieedispetsialist Bilgi loetles toitumisravis tehtavaid asju järgmiselt: „Vali õigesti oma köögis kasutatav õli. Valmistatud tee ja kohvi asemel kasutage taime- ja puuviljateed. Eelista tervislikke toiduvalmistamisviise nagu grillimine, keetmine, ahi, aurutamine ja õlivaba pann.
Muutke siltide lugemine harjumuseks. Kuulake ennast, kuulake oma keha häält."
