Mis on menstruatsioonikrambid?
Valu, mis algab enne verejooksu mõnel juhul menstruatsiooni ajal, annab rohkem tunda intensiivse verejooksu korral ning esineb krampide kujul kõhus ja emakas, on menstruatsioonivalu.
Koos menstruaalvaluga; See võib kaasa tuua mao leide, kõhulahtisust, madalat vererõhku, alaseljavalu, keskendumisvõime puudumist ja ebastabiilset meeleolu.
Mis põhjustab menstruaalkrampe?
Menstruatsiooni ajal tõmbub emakas kokku menstruaalverejooksu kontrollitud väljutamiseks. Seega väheneb selle piirkonna verevool ja hapnik. Kõige olulisem menstruaalvalu põhjus on hapnikupuudus. Seetõttu sobib menstruaalvalu korral kõik, mis kiirendab vereringet.
Kuidas ravida menstruaalvalu kodus?
Kuum: Alakõhule saad vajutada rätikut soojendades või kuumaveekoti abil. Kuumus suurendab teie vereringet ja seega valu väheneb.
Soovi korral on kasulik käia sooja duši all või leotada jalgu kuumas vees.
Harjutused lõõgastumiseks: Lõdvestage oma keha esmalt voodil lamades. Seda tehes olge ettevaatlik, et hingaksite aeglaselt ja sügavalt, keskendudes oma hingamisele. Kuna teie keha on valu tõttu pinges, lõdvestavad lõõgastusharjutused teid ja vähendavad valu.
Spordielu: Sportlik elu paneb menstruatsiooni läbima valutult, kuna see käivitab endorfiinide vabanemise.
Toidud, mis on head menstruaalvalu vastu
Ingver: Pärast vee keetmist koorige paar tükki ingverit koos sidruniga ja pange need teekannu. Kui tarbite 3 klaasi päevas, näete, et valu väheneb. Soovi korral võid juues magustamiseks lisada ka mett.
Basiilik: Keeda basiilik vees ja lase 15-20 minutit tõmmata, sulgedes klaasi. Kui tarbid klaasi päevas, võtab see valu ära.
Kaneel: Pange teelusikatäis kaneeli klaasi kuuma vette ja segage hästi, et see lahustuks. Soovi korral võite sellele pärast jahtumist lisada mett. 3 klaasi tarbimine päevas aitab valu leevendada.
Suhkruroo melass: Kuna suhkruroo melass sisaldab rohkesti kaltsiumi, rauda, kaaliumi, magneesiumi, mangaani, B6-vitamiini ja seleeni, aitab see emaka seina lihaseid rahustada, vähendades vere hüübimist. Sel viisil ei tunne te menstruaalvalu.
Kummeli tee: Lisa teekannu 3 lusikatäit kuivatatud kummeliteed ja keeda 10 minutit. Enne joomist võite segada mett või sidrunit.
Petersell: Lisa paar peterselli oksa 250 ml veele ja keeda 5 minutit. Tarbida pärast jahutamist. Kui tarbite 2 klaasi päevas, väheneb teie valu.
