Nendel päevadel, mil läheneb uus aasta ja tehakse uusi otsuseid, võib suitsetamisest loobumine olla teie eesmärkide tipus. Suitsetamisest loobumine võib aga olla väga raske, eriti pikaajaliste suitsetajate jaoks, nikotiini võõrutusnähtude, suuliste harjumuste ja sotsiaalsete harjumuste tõttu. Kuid isegi esimese 15 päeva jooksul pärast selle sammu astumist on tervis märgatavalt paranenud.
Kopsud hakkavad end mürgisest tõrvast puhastama peaaegu kohe pärast seda, kui suitsetajad on viimase suitsu sisse hinganud. Suitsetamisest loobunute vererõhk ja pulss taastuvad pärast esimest 20 minutit tervislikule tasemele. 12 tunni pärast väljutatakse mürgine süsinikmonooksiid kehast, kuna kopsud ja veri võtavad suitsu asemel hapnikku.
Suitsetamisest loobumine 15 päeva pärast aitab parandada vere- ja hapnikuringlust, tõstab kopsude tööd ja mahtuvust. Kuna kopsudes olevad puhastavad tsiliaarsed struktuurid väljutavad sigaretisuitsust jäetud mürgiseid kogusi, hakkavad suitsetajad vähem köhima. Kuna suitsetamisest tekkiv liigne lima tasapisi väheneb, väheneb ka võimalus haigestuda suitsetamisest tingitud hingamisteede haigustesse.
Kahe nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist hakkavad ilmnema kosmeetilised ja esteetilised efektid. Hingamislõhn paraneb kiiresti, hammastel vähenevad plekid, enamiku suitsetajate juustest ja riietest kaob suitsulõhn. Kuna suits ja tõrv ei pärsi meeleelundeid, hakkab arenema maitsmis- ja haistmismeel.
Kui suitsetamisest loobumine põhjustab nähtavaid tagajärgi 15 päeva jooksul, siis suitsetamisest loobumise tähtsus ilmneb ka järgnevatel kuudel ja isegi aastatel. Kopsuvähki suremise tõenäosus on oluliselt vähenenud.
Hingamisvõime suurenemine suitsetajate kopsudes vähendab südame isheemiatõve riski poole võrra 1 aasta jooksul pärast suitsetamisest loobumist. Insuldi tõenäosus 5–15 aasta jooksul pärast viimast sigaretti on peaaegu võrdne mittesuitsetajate omaga. Surmaga lõppevaid probleeme täheldatakse neil, kes suitsetavad edasi.
Regulaarne kopsude kokkupuude sigaretisuitsus sisalduva tõrvaga põhjustab haigust, mida nimetatakse emfüseemiks. See haigus on sõna otseses mõttes nagu uppumine pika protsessi käigus. Lisaks väidetakse, et 90% meeste kopsuvähki ja 80% naiste kopsuvähki põhjustatud surmajuhtumitest on põhjustatud suitsetamisest.
