Keskmise 68 kg kaaluva naise keharasv sisaldab 110 tuhat kalorit ja mehe oma 80 tuhat kalorit. American Board of Exercise läbiviidud uuringu kohaselt on 1 kg rasva põletamiseks vaja kulutada keskmiselt 7400 kalorit.
Kas kõndimine põletab kaloreid?
1000 lisakalori põletamine päevas võrdub 1 kg nädalas. Nende väärtusteni jõudmiseks on vaja suurt tähtsust omistada igapäevastele tegevustele ja harjutustele. On näha, kui palju kaloreid kulutatakse keskmiselt jõusaalides kardiotreeninguteks kasutatavates seadmetes, nagu jooksulintid ja elliptilised jalgrattad. Viidi läbi uuring nende seas, kes soovivad välja selgitada, kui palju kaloreid nad kulutavad väljaspool jõusaali treenides ning selle tulemusena on selgunud, et 78 kg kaaluv inimene kulutab 500 kalorit, kõndides 5,5 km kiirusega 45 minutit. , rattaga 5,6 km kiirusel 1,5 tundi.
Miks kaalulangus peatub? Siin on vastus...
Need väärtused põhjustavad nii aktiivsuse kestuse kui ka intensiivsuse suurenemist, kui kehakaal väheneb. Ülekaalulised inimesed põletavad palju rohkem kaloreid madalama intensiivsusega ja lühema ajaga. Raskused aja jooksul kaalust alla võtta on tingitud keharasva vähenemisest.
Toidud, mis põletavad kaloreid
1-punane pipar
2-Roheline tee
3-See
4-õunasiidri äädikas
5-Jogurt
6-Muna
7-kurkum
8-must köömned
9-kaneeli
10-Avokaado
