Hisar Intercontinental Hospital günekoloogia ja sünnitusabi osakonna spetsialist prof. Dr. Õppisime Kılıç Aydınlılt…
1. Harjutus
Raseduse ajal treenimisel on palju eeliseid. Siiski peaksite olema ettevaatlik, et need harjutused oleksid tasemel, mis ei põhjusta liigset väsimust. Ema peab sisenema sünnitussündmusele, mis nõuab suurt energiat, täies vormis. Seetõttu on kasulik kõndida iga päev vabas õhus ja värskes õhus. Pikad ja pingutavad jalutuskäigud ei too kasu. Samuti peaksite vältima äkilisi ja teravaid liigutusi ning raskuste tõstmist.
2. Kaalutõus
Raseduse ajal peaksite olema oma kehakaaluga väga ettevaatlik. Üldiselt peetakse normaalseks raseduse ajal 9–12,5 kilogrammi juurde võtmist. 2- 2,5 kg kuni 20. rasedusnädalani, 20.-26. Kuni rasedusnädalani on ideaalne võtta 2-2,5 kg rohkem.
3 Tööelu
Saate teha oma tavapärast äri, kui pole öeldud teisiti. Väsitavatel ja füüsilist aktiivsust nõudvatel töödel töötamine on aga enneaegse sünnituse riskitegur.
4. Reis
Kui pole öeldud teisiti, võite ette võtta lühikesi reise. Pikematel reisidel tuleks iga kahe tunni tagant ette võtta väike jalutuskäik. Reguleeritud salongirõhuga lennukitega reisimine ei kahjusta. Ebamugavuse tõttu, mida turvavööd võivad põhjustada, on kasulik istmetele tagasi istuda.
5. Vannituba
Raseduse ja sünnituse ajal vannis käimine ei kahjusta. Veenduge, et vannivesi ei oleks liiga kuum ega liiga külm. Raseduse hilisemates staadiumides peaksite olema ettevaatlik selliste sündmuste suhtes nagu vannitoas libisemine ja kukkumine. Raseduse ajal ujumine ei kahjusta.
6. Riietus
Riided peaksid olema praktilised ja mugavad. Ärge kasutage kitsaid korsette, trakse, kummisukki. Kõhuseina puudulikkuse korral võite kasutada spetsiaalseid raseduskorsette. Valige lamedad ja mugavad kingad, kuna pikad kontsad suurendavad kukkumisohtu.
7. Soole liikumine
Raseduse ajal võib teie soolte liikumine olla ebaregulaarne ja teil võib tekkida tõsine kõhukinnisus. Seetõttu proovige omandada harjumus raseduse ajal kord päevas tualetis käia. Nendest kaebustest vabanemiseks sööge köögivilju ja puuvilju. Juues õiges koguses vett ja tehes lihtsaid igapäevaseid harjutusi, saate hoida oma roojamist regulaarsena.
8. Seksuaalvahekord
Kui välja arvata viimane raseduskuu, siis seksuaalvahekorras kahju pole. Kui aga on oht verejooksu ja enneaegse sünnituse tekkeks, tuleks vältida seksuaalvahekorda.
9. Rindade ja kõhuhooldus
Kuigi rinna- ja kõhulõhede vältimiseks puuduvad tõestatud meetodid, ei tee nahahooldust erinevate kreemidega midagi halba. Raseduse ajal ülekaal soodustab nende venitusarmide teket.
10. Suu- ja hambaravi
Raseduse alguses tuleks välja selgitada ja ravida ravi vajavad hambad. Kasulik on puhastada hambavahesid hambaniidiga ja pesta hambaid peale igat söögikorda. Alates 4. raseduskuust võib hormonaalsete mõjude tõttu tekkida igemete suurenemine ja tundlikkus. Mõnel rasedal võib see lühikese aja jooksul muutuda igemepõletikuks. Kasulik on kuristada vedelikuga, mis on valmistatud, pigistades klaasi vee sisse teelusikatäis soola ja 7-8 tilka sidrunit. Hammastele saab raseduse ajal operatsiooni teha. Soovitatav on mitte kasutada elavhõbeda amalgaami.
