Dietoloog Ayşe Tuğba Şengel jätkab oma sõnu järgmiselt; «Magneesium on inimkehas sisalduselt neljas mineraal ja mängib rolli ensüümide töös. Paljud vaevused, mille üle igapäevaelus kurdame, võivad tegelikult olla põhjustatud magneesiumipuudusest. Siiski on seda täheldatud kliinilistel juhtudel, kui hüpomagneseemia puudulikkus võib põhjustada neuroloogilisi ja südameprobleeme.
Tänapäeval on inimestel magneesiumipuuduse põhjuseks magneesiumisisalduse vähenemine mullas ja kareda vee tarbimise vähenemine.
60% magneesiumist leidub luudes. Magneesiumi põhiülesanne on aga meie vere- ja lihassüsteemiga. See mängib rolli meie lihaste tugevdamisel, valkude sünteesil ja ensüümide tervislikul toimimisel. Ta osaleb rakkude regenereerimises. Kui teil tekivad sagedased lihasvalud ja -krambid, võib selle põhjuseks olla magneesiumipuudus.
Põhjuseks magneesiumipuudus?
Puuduse põhjuseks on madalad ja ebaregulaarsed toitumisharjumused, tasakaalustamata toitumine, madala magneesiumisisaldusega dieedid ja joogivesi, suurenenud kasvuvajadus, rasedus, imetamine, intensiivne vaimne tegevus, füüsiline ja vaimne stress, alkoholi tarbimine, fosfaadirikas toitumine. , Soolarikas dieet, liigne treening võib põhjustada magneesiumipuudust.
Millised on magneesiumipuudusest tingitud haigused?
On leitud, et magneesiumipuuduse korral tekib insuliiniresistentsus. See on tänapäeval väga levinud haigus. Lisaks on paljud haigused nagu Alzheimer, südame rütmihäired, krooniline väsimus, depressioon, vererõhk, lihaskrambid ja -valud, tserebraalparalüüsiga lapsed, kõhukinnisus, migreen, osteoporoos, hüpoglükeemia ja Parkinsoni tõbi põhjustatud magneesiumipuudusest.
Millised toidud sisaldavad magneesiumi?
Tumerohelised köögiviljad, teraviljad, kala, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, kreeka pähklid, sojaoad, spargel, sibul, tomat, porgand, seller, porrulauk, gruyere juust, datlid, must redis, päevalill, kakao, banaanid, merikeel ja kõvad veed magneesiumirikas. Neid toiduaineid tuleks meie dieeti sageli lisada.
Magneesium on tuntud ka kui "stressivastane mineraal", kuna see lõdvestab närvisüsteemi ja lihaseid.
See elutähtis mineraal on vajalik, et meie organism saaks C-vitamiini, kaltsiumi, fosfori, naatriumi ja kaaliumi tõhusamalt ära kasutada. Kuigi see hoiab ära südameinfarkti, tagades südameveresoonte paindlikkuse, vähendab selle veresooni laiendav omadus vererõhku. Sellel on antihüpertensiivne toime.
