Nii kodus kui ka kodus järgides mõningaid lihtsaid näpunäiteid nendel päevadel, kui ilmad lähevad külmemaks.
Keskenduge oma hingamisele
Uuringud on näidanud, et mõned hingamistehnikad tõstavad tõhusalt kehatemperatuuri. Näiteks on võimalik tõsta kehatemperatuuri 38,3 kraadini tehnikaga, mida nimetatakse vaasihingamiseks. Vaasihingamise tehnikas alustatakse sügavalt sissehingamisest. Väljahingamisel pingutatakse nii kõhu- kui ka vaagnalihaseid nii, et alakõht saab veidi ümara vaasi kuju. Teine hingamistehnika on Ujjayi hingamine, mis on jooga üks põhilisi hingamisi. Kurgu tagaosa tõmbub kokku, kui hingate aeglaselt läbi nina. Kontraktsiooniefekt suurendab hingamislihaste ülesannet ja viib sisetemperatuuri tõusuni.
Riietu targalt
Kihtides riietumine takistab kuumuse väljapääsu ja vähendab higistamist, mis võib tekitada külmatunnet. Allosas kanna kehale kallistavat riietust, mis on valmistatud kiiresti kuivavast materjalist, nagu polüester, meriinovill, siid. Ära vali aeglaselt kuivavaid puuvillaseid tooteid, sest higistades kuivab see kaua ja tekitab külmatunde. Hangi selle peale pikkade varrukatega särk, kampsun või kampsun. Kandke nende peal oma talvejope. Vill on üks tõhusamaid looduslikke isolaatoreid, seega võid kanda mantli all ka kvaliteetset villast kampsunit.
Katke kaaned korralikult
Üks soojendamise viise on kasutada soojuse varjamiseks tekikihte. Alustage flanellilehtede välja panemisega. Võtke oma kõige mugavam tekk ja katke sellele õhukesed, kuid tihedad tekid. Kui voodi toetub ühele maja välisseinale, siis külmadel päevadel katkestage kontakt seinaga ja tõmmake seda veidi rohkem toa keskele.
Tarbi midagi õlist
Kui peate pikka aega õues viibima, on üks soojendamise viise keha toitmine, süües midagi, mis seedib aeglaselt. Kui keha hakkab seedima, tunneme sooja, sest seedimine võtab energiat. Rasv on üks seedesüsteemis aeglaselt liikuvatest ainetest. Näiteks võid kuumas šokolaadis sulatada on nii maitsev kui ka soe. See retsept on jook, mida mägironijad eelistavad, et taluda külma väga kõrgel.
Seo oma sall ettevaatlikult kinni
Salli otste sõlmimine hoiab ära külma sattumise kaela ja rindkeresse. Riputage salli kaks otsa kaela esiosast taha. Tooge otsad tagasi ette, ristades kaks külge kaela taga. Risti uuesti üle ja sõlmi sõlm, ristates üks ots keskelt. Peida sõlm salli alla.
Mõelge õnnelikele asjadele
Uuringu järgi teeb nostalgiatunne tõesti südame soojaks. Uuringus osalejad, kes mäletasid nostalgilist mälestust, talusid külma rohkem kui osalejad, kes mäletasid mõnda mälestust. Nii et järgmine kord, kui ootate kedagi külma käes, saate end soojas hoida, meenutades mälestusi oma lähedastega kohtumisest või mõnes toredas kohas käimisest.
Millegi kuuma jaoks
Loomulikult on üks eelistatumaid viise soojendamiseks, isegi kui mõju on ajutine, kuumade jookide või kuuma supi joomine. Tegelikult kuumad asjad keha sisetemperatuuri ei tõsta, küll aga annavad soojendava tunde. Suu on üks tundlikumaid ja tundlikumaid piirkondi kehas. Kuumade ainete tajumine selles tundlikus piirkonnas tekitab inimeses kuuma tunde. Lisaks paluti ühes uuringus ühel rühmal hoida käes kuuma tassi kohvi ja teisel rühmal hoida käes tassi jääkohvi. Täheldati, et kuuma kohvi hoidnud seltskond hindas teisi inimesi heldemaks ja hoolivamaks.
Küpseta ingveri kukleid
Ingver on ergutav vürts. See tähendab, et see kiirendab vereringet. Kui see siseneb kehasse, soojendab see inimest sisemiselt. Kuid mitte iga vürts ei soojenda seda tarbivat inimest nagu ingver. Mõned vürtsid põhjustavad higistamist, mistõttu on inimesel kergem külmatunne.
Tervis nüüd
