Veepaast, tuntud ka kui tervendav paastumine, on meetod, mille puhul peale vee ei tarbita midagi. Kuna ülekaalulisus hakkab maailmas sagenema, on viimasel ajal päevakorda tõusnud toitumismudel veepaast, mis on kiire kaalulangetamise meetod.
Kuigi uuringud näitavad, et veepaastu "võib" olla tervisele kasulik, ei ole selleteemalised uuringud veel piisavad. Kui arvatakse, et veepaast aitab puhastada siseorganeid, puhastab nahka ja põletab rasvu, siis eriarvamused, et see võib organismile suuri kahjusid tekitada.
Selles artiklis püüame anda ülevaate sellest, mis on veepaast, kuidas veepaast toimib, kuidas veepaastu pidada ning veepaastu võimalikest ohtudest.
Kuidas veepaastu teha?
Veepaast, mida tehakse nii, et peale vee ei tarbita midagi muud, võib kesta 24 tundi kuni 72 tundi. Sellest perioodist pikem veepaast peab olema arsti kontrolli all. Veepaast ei pruugi kõigile sobida.
Miks kasta kiiresti?
Inimesed üldiselt;
- usulistel või vaimsetel põhjustel
- Kaalu kaotama
- "Detox"
- Nad eelistavad veepaastu oma tervisega seotud eeliste tõttu.
Millised on veepaastu eelised?
Arvatakse, et teatud haiguste riskifaktoritega inimesed võivad saada kasu lühiajalisest paastumisest. Nende riskitegurite hulgas on järgmised:
- südamehaigus
- hüpertensioon
- kõrge kolesterool
- diabeet
- Ülekaalulisus.
Need riskitegurid on omavahel seotud. Kui keha ei saa oma eelistatud süsivesikuid energiaallikana kätte, kasutab ta rasva. Sel põhjusel hakkab kehas ladestunud rasv põlema ja avaneb tee kiireks kaalu langetamiseks.
Dieedieksperdid aga väidavad, et veepaastu kiire kaalulangetamise asemel on parem kaalust alla võtta tervisliku toitumisega, järk-järgult ja regulaarsete treeningutega.
Seevastu paljud veepaastud võib vähendada krooniliste haiguste riski Sellel teemal on uuringuid. Siiski on selles küsimuses kindlate järelduste tegemiseks vaja rohkem uuringuid.
Ibn SinaVäidetavalt pani ta varem oma patsiente rakendama 3-päevast tervendavat paastu. Lisaks on mõnes ühiskonnas levinud arvamus, et veepaast pakub nii psühholoogilist puhastust kui ka füsioloogilist puhastust.
Täna, imbub meie kaasaegsesse ellu mürgiste ainete vastuVeepaastu peetakse võimalikuks kaitsekilbiks. GMO toidud, kantserogeenid jne. Kuigi idee, et meie keha saab veepaastuga ebatervislike asjade vastu puhastada, kõlab hästi, ei ole nendel teemadel veel piisavalt uuringuid.
Kellele veepaastu ei soovitata?
Veepaast ei ole kõigile ohutu. Eriti eakad ja alla 18-aastased inimesed ei tohiks paastu kasta. Peale selle veepaastumine:
- söömishäiretega inimesed
- neile, kes on ülekaalulised
- rasedad või imetavad naised
- need, kellel on südamehaigused
- need, kellel on 1. tüüpi diabeet
- Ei soovitata migreenihaigetele.
Need, kes kasutavad ravimeid regulaarselt, peaksid konsulteerima arstiga.
Kui ohtlik on veepaast?
Kuigi tervendaval paastul on mõningaid eeliseid, kaasneb veepaastuga mõningaid terviseriske.
Veepaastumise võimalikud kahjustused:
Sa kaotad kaalu valesti
Veepaastuga kaotatakse kiiresti palju kaalu. Uuringud näitavad, et 24–72-tunnise veepaastuga võib iga päev kaotada 0,9 kg. Kuid kahjuks võib suurem osa kaotatud kaalust tulla veest, süsivesikutest ja lihastest. Seetõttu võib pärast veepaastu lõpetamist tekkida lihaste kadu ja toiduhood.
Nagu ka muud võimalikud ohud:
- Insuliiniresistentsus ja diabeedirisk suurenevad.
- Kaebused võivad suureneda mineraalainete ja vitamiinide kadumise tõttu.
- Nõrkus ja väsimus ilmnevad koos ärrituvusega.
- Võib põhjustada enneaegset vananemist.
Veepaastumine võib süvendada mõningaid terviseprobleeme
Kuigi veepaastu hoitakse lühikest aega, võib see mõne haiguse puhul anda halbu tagajärgi.
Inimesed, kellel on järgmised tervisehäired, ei tohiks enne arstiga konsulteerimist paastuda:
- Podagra: Veepaastumine võib suurendada kusihappe tootmist, mis on podagrahoogude riskitegur
- Diabeet: Pikaajaline paastumine põhjustab 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral kahjulikke kõrvaltoimeid.
- Krooniline neeruhaigus: Veepaastumine võib kroonilise neerupuudulikkusega patsientide neere veelgi kahjustada.
- Kõrvetised: Ilma toiduta võib keha jätkata seedimise jaoks maohappe tootmist, põhjustades kõrvetisi.
Tulemusena; Kuigi veepaast on kiiresti populaarne toitumismudel, võib see tuua kaasa ka mõningaid terviseriskifaktoreid. Enne veepaastu tegemist on kasulik konsulteerida arstiga, mis ei pruugi kõigile sobida.
Seda Kabul/ Roosa granaatõuna eripakkumine
