Hisari kontinentidevahelise haigla füsioteraapia ja taastusravi spetsialist prof. Dr. Lütfiye MuslimogluMe küsisime…
Kas raseduse ajal alaseljavalu on normaalne?
Tavaliselt 5-7 rasedusnädalat. Kuna enamikul rasedatel raseduskuudel esinenud seljavalu leevendub suures osas pärast sünnitust; Sünnitusarstid peavad seda vältimatuks raseduse kaebuseks. Need seljavalud kaovad tavaliselt 1-3 kuud pärast sündi. Mõned omadused muudavad aga raseduse ajal alaseljavalu oluliseks. Kolmandikul alaseljavaluga juhtudest mõjutab valu elukvaliteeti, võib hilisematel rasedustel suurendada valutundlikkust ning 10-15% juhtudest võib muutuda krooniliseks.
Millised on alaseljavalu põhjused raseduse ajal?
Kõige tavalisem valu raseduse ajal on vaagnapiirkonna või nimmepiirkonna lihaste ja liigeste pinge või lõdvestumine. Need mõlemad võivad olla koos. Sel perioodil esinev alaseljavalu on valu, mis on põhjustatud biomehaanilistest, hormonaalsetest, vaskulaarsetest või muudest põhjustest.
Uuringud on näidanud, et alaseljavalu raseduse ajal ei ole tingitud kehahoiaku muutusest, mis on tingitud kaalutõusust ja kõhu kasvust; näitab, et neil, kellel on enne rasedust suur vöökoht, on raseduse ajal kalduvus alaseljavaludele. Liiga suur kaalutõus lühikese aja jooksul võib põhjustada alaseljavalu. Emaka kasv raseduse ajal võib põhjustada valu, põhjustades kõhu- ja seljalihaste tugevuse tasakaalustamatust või suurenenud emaka raskust, mis põhjustab otseselt survet.
Raseduse ajal täheldatakse seerumi relaksiini, östrogeeni ja progesterooni taseme tõusu. Kõrge relaksiini tase võib põhjustada liigeste lõdvestamist ja östrogeen võib aidata kaasa alaseljavalu tekkele, suurendades relaksiini toimet.
Suurenenud emakas võib põhjustada suurte veresoonte (nt aordi) kokkusurumist ning isheemia ja ainevahetushäired võivad põhjustada alaseljavalu.
Lisaks neile võivad alaseljavalu põhjustada ka töö- ja psühholoogilised tegurid.
Ajutine osteoporoos puusas või ümbritsevates luudes (eriti D-vitamiini vaegusega rasedatel, suurenenud defitsiidist tingitud luude pehmenemine ja luumurrud), lihaspinge võib samuti põhjustada valu.
Neid ettevaatusabinõusid rakendades saate oma seljavalu vähendada!
Kuigi enne rasedust vormis olemine ning tugevad kõhu- ja seljalihased vähendavad alaseljavalude võimalust; ei vähenda valu puusa- ja vaagnapiirkonnas. Relaksiini hormooni sekretsioon on mõnel inimesel suurem. See hormoon suurendab valu nendes piirkondades. rasedusperioodi mugavamaks veetmiseks;
• Püüdke mitte võtta kaalus juurde rohkem kui vaja.
• Tarbi piisavalt D-vitamiini ja kaltsiumi.
• Kõndige sageli.
• Säilitage õige kehahoiak, et vähendada lihaste pinget ja pinget.
• Muutke istudes sageli asendeid.
• Kasutage toolil istudes nimmepatja.
• Vältige selili magamist, kui selg öösel rohkem valutab. Lama külili ja toeta kõhtu padjaga.
• Väldi liigutusi, mis väsitavad puusi ja alaselga.
• Ärge seiske pikka aega paigal.
• Püüdke oma lihaseid lõdvestada, asetades pika istumise ja seismise ajal sammu ühe jala alla.
• Tee hingamis- ja lõdvestusharjutusi.
• Väldi kõrgete kontsade kandmist.
• Puhka päeva jooksul sageli.
• Kandke külma või kuuma pealekandmist mitu korda päevas 1-2-tunnise intervalliga, mitte üle 20 minuti.
• Tehke massaaži.
• Kui teil on palju valu, kasutage valuvaigisteid arsti järelevalve all.
Kui D-vitamiini puudus suureneb raseduse ajal, võib see põhjustada luude hõrenemist varases eas!
Rohkem kui D-vitamiini puudusest tingitud alaseljavalu raseduse ajal; Valu võib tekkida vaagna ja puusa piirkonnas. D-vitamiini puudus;
• Häirides kaltsiumi tasakaalu organismis, viib see luudes sisalduva kaltsiumi verre ja nõrgestab luid.
• See suurendab luumurdude riski.
• Lihasjõud väheneb.
• See raskendab liigutusi, nagu kõndimine ja trepist üles-alla minek.
• See suurendab kukkumisohtu, põhjustades tasakaalu halvenemise.
• tekitab väsimust,
• Põhjustab laialdasi kehavalusid.
• See suurendab kalduvust depressioonile.
• Võib põhjustada unustamist.
• See võib põhjustada puude, põhjustades luude pehmenemist, sulamist ja murdumist.
