Miks me kogeme silmade väsimust?
Pikaajaline digiekraanide ja arvutite vaatamine on üks olulisemaid silmade väsimuse põhjuseid. Peale selle võivad silmade väsitamist põhjustada pikaajaline ilma vaheajata lugemine, pikaajaline kokkupuude ereda valgusega ning kliima- või küttesüsteemidest tingitud kuiv õhk.
Millised on silmade väsimuse sümptomid?
Kui teil esineb üks või mitu sümptomit, nagu väsimus, silmavalu, põletustunne silmade ümber, peavalud, vesised silmad, kahelinägemine, seisate silmitsi silmade ülekoormuse probleemiga.
Mida saab teha, et vabaneda silmade väsimusest?
Kui veedate pikki tunde ekraani ees ja sümptomid hakkavad ilmnema, pöörduge esmalt silmaarsti poole. Väga oluline on regulaarselt käia silmade kontrollis. Isegi kui teil probleeme ei esine, ei tohiks te seda tähelepanuta jätta.Silmade väsimise põhjuseks võib olla ka mõni muu haigus.
•Lõõgastage silmi
Püüdke mitte liiga kaua arvutiekraane vahtida. Kui teie töö nõuab pikka aega arvutiga töötamist, puhka regulaarselt silmi. Tõuske laua tagant üles, lõdvestage silmi, keskendudes aknale või millelegi muule. Muutke see harjumuseks. Keskenduge oma silmad erinevatele kohtadele vähemalt kord poole tunni jooksul.
• Vähendage ekraani heledust
Mida suurem on ekraani heledus, seda tõenäolisem on silmade väsimus. Proovige kasutada arvutit võimalikult madala heledusega.
Silmade massaaž
Parimad vahendid silmade kurnatuse vältimiseks on silmamassaaž ja silmaharjutused. Silmade koormuse leevendamiseks saate regulaarselt teha silmamassaaži ja silmaharjutusi. Tõstke õrnalt sõrmi kasutades kulme ja silmalauge umbes 10-20 sekundiks. Tehke sama oma silmakoobastega, vajutades õrnalt.
