D-vitamiin, mille meditsiiniline nimetus on kaltsiferool, on üks vitamiinitüüpe, mis inimorganismis kogunevad maksas. D-vitamiini saadakse päikesest ja toidust. Seejärel muutub see maksas ja neerudes.
Mis on D-vitamiin?
D-vitamiin on inimkehas hädavajalik. D-vitamiin rahuldab parima D-vitamiini vajaduse. Päikesekiired sünteesitakse nahas ja muundatakse D-vitamiiniks. Seetõttu võib D-vitamiini kõige sagedamini võtta suvel ja kevadel. Kevadel ja suvel peaks nägu, käed ja jalad saama vähemalt 20 minutit päikest.
D-vitamiin on väga oluline vitamiin, eriti luude arengu ja hammaste tervise jaoks. Luud vajavad fosforit ja kaltsiumi. D-vitamiin võib tagada ka vajaduse kaltsiumi ja fosfori järele. Inimorganismi päevane D-vitamiini vajadus on 1000 ühikut. Selle koguse saavutamiseks on vaja päevitada iga 20 minuti järel. Piisav kaltsiumi olemasolu ei tähenda, et keha ei vaja D-vitamiini. Inimeste luud ja hambad, kes ei võta D-vitamiini, ei saa kaltsiumist kasu kehas.
Kui palju D-vitamiini peaks teil olema?
D-vitamiini väärtused on inimorganismile väga olulised. Paljud meie riigi inimesed seisavad silmitsi tõsiasjaga, et pärast D-vitamiini mõõtmist pole neil piisavalt D-vitamiini. D-vitamiini tase on inimestel erinev. Seda seetõttu, et D-vitamiin mängib rolli erinevate funktsioonide täitmisel organismis. D-vitamiini tase on haigetel, rasedatel või lastel erinev. Mõned inimesed võivad vajada rohkem D-vitamiini. Eriti lastel, rasedatel, kroonilisi haigusi põdevatel ja vähihaigetel tuleks D-vitamiini taset rangelt määrata.
Tervetel inimestel peaks D-vitamiini minimaalne tase olema 40 NG/ML, maksimaalne D-vitamiini tase 100 NG/ML ja parim vahemik 50-70 NG/ML. Kroonilistel patsientidel peaks D-vitamiini minimaalne tase olema 50 NG/ML, maksimaalne D-vitamiini tase 100 NG/ML ja parim vahemik 60-80 NG/ML. Vähihaigetel peaks D-vitamiini minimaalne tase olema 50 NG/ML, maksimaalne D-vitamiini tase 100 NG/ML ja parim vahemik 70-80 NG/ML.
Kõrge ja madala D-vitamiini põhjused
D-vitamiini puuduse suurim põhjus on see, et organism ei saa päikeselt piisavalt UVB-kiiri. Sest D-vitamiini päikesest muul viisil kätte ei saa. Ülekaalulisus suurendab ka D-vitamiini puudust. Lisaks võivad taimetoitlased põhjustada D-vitamiini puudust.
Liigse D-vitamiini põhjused on peamiselt kaltsiumi liig organismis. Lisaks võivad psühholoogilised häired, hüpertensioon, lihas- ja luuvalu põhjustada kaltsiumi ladestumist pehmetesse elunditesse ja pikkade luude kudedesse. See põhjustab liigset D-vitamiini.
