Perekonna terviseuuringute ühingu president prof. Dr. Halim Hattat määrab andropausi, tuntud ka kui meeste menopaus. Kalligraafi sõnul arvatakse, et see sõna, mis koosneb sõnadest Andro, mis tähendab meest, ja paus, mis tähendab pausi võtmist, on paus mehelikkusest, kuid tegelikult ei peegelda see täielikult mehelikkust. tõde. Erinevalt menopausist, kui naiste reproduktiivfunktsioonid lõppevad, jätkavad mehed pärast andropausi produktsiooni: „Andropaus on tegelikult seotud testosterooni hormooni langusega. Meessuguhormooni testosterooni tase hakkab langema alates 40. eluaastast ja alates 50. eluaastast muutub see langus tugevamaks. Seksuaalne soov ja erektsiooni kvaliteet langeb madala testosterooniga meestel. Esinevad sellised probleemid nagu keskendumisvõime langus, väsimus, viha, depressioon, lihasmassi ja -jõu vähenemine, luutiheduse ja elundite määrimine.
MÕJUB KÕIGILE ERINEVALT
Kuid mitte kõik mehed, kelle testosterooni tase langeb, ei lähe andropausi. Tundub, et andropausil on nii sotsiaalsed ja psühholoogilised eelkäijad kui ka füsioloogilised. Calligrapher nendib, et keskea sümptomid on raskemad, eriti neil, kellel on ülekaalulisus, kõrge kolesteroolitase, diabeet, kõrge vererõhk ja südame-veresoonkonna probleemid. Toitumisvead ja istuv elu mõjutavad negatiivselt testosterooni taset. Lisaks sagenevad andropausisümptomid neil, kellel ei ole head pere- ja seltsielu, kes ei suuda oma stressiga hästi toime tulla, ei oska elu nautida ja arvavad, et nad ei ela rahuldavat elu. Sellised mehed kogevad psühholoogilisi ja sotsiaalseid puudujääke koos andropausiga kaasnevate füüsiliste koormustega. Teisisõnu, andropaus muutub täielikuks kliiniliseks sündroomiks. Seega, kui soovite andropausist tingitud muutustega toime tulla, peate kindlasti alustama ettevalmistusi võimalikult noorelt.
SIIN ON SINU RETSEPT...
prof. Dr. Teie andropausi retsept Halim Hattatist on järgmine: "Kõigepealt alustage oma ülekaalust vabanemisega. Hea treening- ja toitumisprogrammiga saate nii kaitsta oma südame-veresoonkonna tervist kui ka saavutada tervisliku kaaluvahemiku. Tehke iga päev 30-40 minutit kiiret jalutuskäiku. Nendele jalutuskäikudele saate lisada ka jõu- ja venitusharjutusi, mida teete treeningspetsialisti kontrolli all. Piirake alkoholi mitte rohkem kui kahe klaasiga päevas ja eelistage punast veini. Väldi töödeldud suhkruid, pagaritooteid, rasvaseid ja praetud toite ning eriti kiirtoitu. Lisage oma dieeti B-rühma vitamiinid nagu B6, B12 ja foolhape ning mineraalid, nagu tsink, magneesium ja seleen. Varuge kindlasti aega puhkamiseks, meelelahutuseks ja puhkuseks. Veeda rohkem aega oma abikaasa, laste ja sõpradega. Kasutage selliseid tegevusi nagu raamatute lugemine, kinos-teatris käimine. Mõelge sellele, mis teeb teid rõõmsaks ja motiveerituks hommikul ja enne õhtul magamaminekut. Tee meditatsiooni ja joogat. Leidke viis kvaliteetse une saamiseks. Pärast 40. eluaastat kontrollige kindlasti oma testosterooni taset. Tuletame meelde, et testosterooni taset on vereanalüüsiga lihtne mõõta. Kui oled inimene, kes kogeb äärmist stressi, ei suuda leida soovitud tasakaalu töö- ja pereelu vahel, toitub ebatervislikult ega tee üldse trenni, saad need testid teha juba nooremas eas. Kui märkate üldist seksuaalfunktsioonide ja kehavõime langust, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole. Olgu ka mainitud, et kui tuvastatakse madal testosterooni tase, saate kasu testosterooni asendusravist seksuaalmeditsiini spetsialisti järelevalve all.
