Pärast 40. eluaastat võib naistel esineda olulisi terviseprobleeme seoses hormonaalse tasakaalu muutumisega organismis. Kuigi kaebusi ei ole, saab paljusid menopausijärgselt tekkida võivaid haigusi tänu regulaarsetele uuringutele ja analüüsidele juba algstaadiumis ära hoida. Memorial Service Hospitalist, sünnitusabi ja günekoloogia osakonnast, op. Dr. Nadide Korkut andis infot punktidest, millele peaksid üle 40-aastased naised oma tervise kaitseks tähelepanu pöörama.
Elukvaliteedi parandamine on teie kätes
Üle 40-aastaste naiste puhul on esilekutsuvad tegurid kõrge vererõhk, suitsetamine ja alkoholitarbimine, ülekaalulisus, istuv eluviis, diabeet, stress ja menopaus. Üle 40-aastased naised peaksid olema ettevaatlikumad rinnavähi ja eelkõige südame-veresoonkonna haiguste sagenemise suhtes. Ei tohiks unustada, et võetavad meetmed suurendavad elukvaliteeti ja -kestust.
Pikaajaline alkoholi tarbimine ja suitsetamine kutsuvad esile vähi
Suitsetamise, mis on oluline rahvatervise probleem, negatiivne mõju inimeste tervisele on teada. Alkoholi tarbimine häirib ka seedeensüüme ning avaldab negatiivset mõju maksale ja ajule. Suitsetamine, eriti südame-veresoonkonna haigused; See suurendab kopsu-, söögitoru-, emakakaela-, kõhunäärme-, rinna-, neeru- ja verevähi riski. Alkoholi tarbimine võib põhjustada maksa- ja söögitoruvähki.
Rinnavähi risk suureneb 4 korda
Rinnavähi risk üle 40-aastastel naistel on 4 korda suurem kui noorematel naistel. Asjaolu, et naised teevad regulaarselt rindade kontrolli, on esimene samm rinnavähi äratundmisel enne, kui see jõuab kaugelearenenud staadiumisse. Käsijuhtimisseadmetes on kõik muudatused koheselt märgatavad, kuna teil on ettekujutus oma rindade tekstuurist ja struktuurist. See võimaldab varakult diagnoosida. Käsitsi ülevaatust tuleb teha kord kuus. Lisaks on ülioluline läbida iga-aastane arstikontroll ja uuringud nagu ultraheli ja mammograafia.
Ela tervislikult õigesti toitudes
Piisav veetarbimine koos õige toitumisega on väga oluline keha tervise säilitamiseks ja toksiinide eemaldamiseks. Soola, suhkru, rasva ja süsivesikute tarbimist tuleks vähendada. Normaalsest väiksem või suurem kehakaal sillutab teed erinevatele terviseprobleemidele. Selleks tuleks suurendada nii igapäevaseid tegevusi kui ka tähelepanu pöörata toitumisele. Igapäevaseid jalutuskäike või sporti, näiteks ujumist, tuleks teha ilma katkestusteta, et mitte keha väsitada. Fitness või jooga on samuti olulised aktiivseks ja tervislikuks eluks. Ei tasu unustada, et liigne kehakaal suurendab südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, teatud tüüpi vähi ja insuldi riski.
Naiste elutähtsad testid
Pärast 40. eluaastat peaksid naised läbima uuringud, mis aitavad mõne olulise haiguse varakult diagnoosida, eriti enne teatud kaebuste tekkimist. Näiteks iga-aastased määrdumisproovid emakakaelavähi varajasel diagnoosimisel või väljaheite- ja vereanalüüsid ning kolonoskoopia soolevähi diagnoosimisel on diagnoosimisel üliolulised.
Kaitske oma luid kaltsiumilisanditega
Osteoporoos ehk osteoporoos võib põhjustada naiste voodihaiget, sest see põhjustab kergeid luumurde. Regulaarne trenn, kõndimine ja kaltsiumi tarbimise suurendamine on meetmed, mida tuleb võtta osteoporoosi ennetamiseks. Lisaks on vaja ära kasutada päikesetõusu. Eelkõige tuleks östrogeeni sisaldavaid toidulisandeid võtta vastavalt arsti juhistele. Kohvi, sigarettide, alkoholi ja teatud ravimite liigne tarbimine võib suurendada osteoporoosi ehk osteoporoosi riski.
Suurendage oma mälu mõistatusi lahendades
Mälu tugevdamiseks on oluline vältida kolesterooli, soolaseid ja suhkrurikkaid toite, aga ka sporti teha. Pidev uute asjade õppimine ja mõistatuste lahendamine hoiab ka mälu teravana. Regulaarse seksuaalelu säilitamine on aga oluline nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.
