Testosterooni hormoon vastutab peamiselt libiido eest. Teised ülesanded on kontrollida meie ainevahetust, meeleolu, energiat. Testosterooni hulga vähenemine põhjustab libiido langust nii meestel kui naistel.
Abi. Assoc. Dr. Gamze Şenbursa andis järgmise teabe selle kohta, mida tuleks teha optimaalse libiido ja testosterooni taseme saavutamiseks:
TEE KAALU TREENING
Tehke treeningu ajal jõutreeningut. Rasvapõletus on teatavasti suurepärane viis enesekindluse tõstmiseks. Samal ajal on uuringud näidanud, et treenivad inimesed saavad oma kehaga kergemini kontakti.
seller, šokolaad, austr, kõrvitsaseemned
Mõned toidud mõjutavad otseselt testosterooni. Seller ja šokolaad suurendavad seksuaaliha nii meestel kui naistel. Austritel on ka võime tõsta testosterooni ja need on tõhusad ainult meestel. Kõrvitsaseemned sisaldavad suures koguses tsinki, mis tõstab ka testosterooni hulka.
VÄHENDAGE STRESSITEGURID
Saate saada professionaalset tuge stressiga toimetuleku meetodite osas.
TÄHELEPANU ÖÖELULE
Halva kvaliteediga-ebaregulaarsed uneharjumused ja ööelu põhjustavad hormonaalse tasakaalu häireid. Kui magate halvasti, muutuvad hormoonid tasakaalust välja ja võite aja jooksul kaotada seksuaaltungi. Alkohol vähendab oluliselt naiste libiidot, eriti.
ÕUNAMAHL, KÖÖMINE, KANEEL, KOHV, Nelk
Mõnedel jookidel on teadaolevalt ka afrodisiaakumi toime. Näiteks võite juua õunamahla, lisades sellele köömneid ja kaneeli. Kohv võib olla ülim libiido tõstja. Indias on nelki kasutatud meeste seksuaalhäirete raviks sajandeid. Valida saab nelgiveini.
MIS ON TESTOSTEROON?
Kui arvate, et hormoonid vastutavad ainult meie reproduktiivfunktsioonide eest, siis eksite. Hormoonid, loomulikult, kaasa arvatud paljunemine, alates meie tujust ja lõpetades unega; Nad reguleerivad kõike alates söögiisu vähenemisest kuni suurenenud söögiisuni ja loomulikult meie libiidoni. Meie kehas eritub rohkem kui 200 hormooni, mis täidavad korraga paljusid funktsioone.
Üks neist hormoonidest on testosteroon. Testosterooni hormoon vastutab peamiselt libiido eest. Teised ülesanded on kontrollida meie ainevahetust, meeleolu, energiat. Testosterooni hulga vähenemine põhjustab libiido langust, püsivat kaalutõusu, väsimust, ärevust ja depressiooni, seedeprobleeme ning kiiret vananemist nii meestel kui naistel. See suurendab ka üldist haiguste riski.
Pole juhus, et libiidoprobleeme tuleb sageli ette. Värskendame oma teadmisi, miks ja miks.
MIS ON LIBIDO?
Madal libiido tähendab vähenenud huvi seksuaaltegevuse vastu. On tavaline, et aeg-ajalt kaob huvi seksi vastu, sest libiido tase muutub elu jooksul. Pikaajaline madal libiido võib muret tekitada. Madal libiido võib mõnikord olla terviseprobleemide näitaja.
MIS ON MAdala LIBIIDO PÕHJUSED?
Madal testosterooni tase on madala libiido peamine põhjus. Testosterooni tase; Kui see langeb alla 300–350 nanogrammi detsiliitri kohta, peetakse seda madalaks testosterooniks või madalaks T (ng/dl). Kui testosterooni tase langeb, väheneb ka teie soov seksi järele.
RAVIMID: Testosterooni taseme langus on vananemise normaalne osa. Kuid testosterooni järsk langus võib viia libiido languseni. Mõned ravimid alandavad aga testosterooni taset, mis võib viia madala libiidoni. Näiteks vererõhuravimid, nagu AKE inhibiitorid ja beetablokaatorid, võivad takistada ejakulatsiooni ja erektsiooni.
Rahutute jalgade sündroom (RLS): See on kontrollimatu tung jalgu liigutada. Ühes uuringus leiti, et RLS-i põdevatel meestel on suurem risk erektsioonihäirete tekkeks (seisund, mille puhul mehel ei ole erektsiooni) kui neil, kellel RLS-i ei esine.
DEPRESSION: See mõjutab kogu inimese elu. Depressiooniga inimestel puudub huvi tegevuste vastu, mida nad kunagi meeldivaks pidasid. See hõlmab seksi. Lisaks on kasutatavatel antidepressantidel libiidot vähendav toime.
STRESS: See häirib hormoonide taset, ahendab artereid. See ahenemine piirab verevoolu ja võib põhjustada erektsioonihäireid. Ajakirjas The Journal of Nervous and Mental Disease läbi viidud uuringus toetati seisukohta, et stressil on peale psühholoogiliste sümptomite ja suhtekvaliteedi otsene mõju seksuaalprobleemidele.
UNEAPNOE: Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) avaldatud uuring näitas, et obstruktiivse uneapnoega (OSA) meestel oli testosteroonitase madalam. Teadlased on leidnud, et umbes pooltel raske uneapnoe all kannatavatest meestest on öösel väga madal testosteroonitase. Seetõttu on uneprobleemide ja testosterooni vahel tõsine seos.
