"Mida ma peaksin tegema, et end ära tasuks?" Seda küsimust esitavad paljud. Turse, mis võib aeg-ajalt olla mõne olulise haiguse sümptomiks, võib põhjustada probleeme, kui seda ei ravita hoolikalt ega jälgita. Niisiis: "Mida tähendab turse?", "Millised on turse sümptomid?" Keha turse võib tulevikus tekitada inimesele palju ebamugavusi ja põhjustada turseid erinevates kehaosades. Seisev turse on kõige levinum.
Peale selle on tursed kõige sagedamini jalgadel, kätel ja kätel. Turse võib tekkida ka ajutise seisundi tagajärjel raseduse ajal või pärast vigastust. Turse võib olla põhjustatud ka südame-, neeru- või maksahaigusest või olla ravimi kõrvalmõju. Turse võib olla ka perifeerne, st esineda pahkluudes, jalgades, säärtes, kätes ja kätes. Lisaks võib see olla tsentraalne, see tähendab, et siseorganites, näiteks kopsudes, võib tekkida turse.
Millised on turse sümptomid?
- Kudede turse, eriti kätes ja jalgades, naha all
- Pinge ja sära nahal
Tursega piirkondadele rakendatakse pärast mõnesekundilist survet tekkivad lohud.
- Suurenenud kõhu suurus
Kui teil on need turse nähud ja teil on üks või mitu järgmistest kaebustest, otsige viivitamatult kiirabi:
-Õhupuudus
- Hingamisraskused
-valu rinnus
Kui turset ei eemaldata, võib see kaasa tuua mitmesuguseid terviseprobleeme. Nendel põhjustel on kasulik teada vastust küsimusele "Kuidas eemaldada turse kehast?
Mis põhjustab turset?
Kerget või mõõdukat turset võivad põhjustada mitmesugused põhjused, sealhulgas:
- Liiga kaua samas asendis istumine või lamamine
- Liiga soolase toidu söömine
- Premenstruaalne hormonaalne muutus
-Rasedus
Turse võib tekkida ka teatud ravimite kõrvaltoimena. Mõned neist ravimitest on:
- Kõrge vererõhu ravimid
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
-Steroidid
- Östrogeenid
Diabeediravimite rühm, mida nimetatakse tiasolidiindioonideks
Millised on haigused, mis põhjustavad turset?
Turse võib viidata ka erinevatele süsteemsetele haigustele. Siin on kõige levinumad süsteemsed haigused, mis põhjustavad turset:
1- Südamepuudulikkuse 2- 3- 4- 5- 6- 7-
Kuidas makse tasutakse? Siin on näpunäited, mis tasuvad end ära...
vähendada soola tarbimist
"Kuidas ära maksta?" Kõige olulisem vastus küsimusele oleks soola tarbimise vähendamine. Vähendage soola tarbimist. Liigne sool kehas tõmbab vett kudedesse, seega võib soolatarbimise vähendamine vähendada turseid.
Soolavaese dieedi säilitamiseks võite konsulteerida toitumisspetsialisti või dietoloogiga. Siiski on mõned üldised näpunäited, mida saate soola tarbimise vähendamiseks järgida.
Ärge lisage toidule lauasoola. Vähese soolase maitsega kohanemine võib võtta veidi aega, kuid võite toitu veelgi rohkem nautida. Võite proovida lisada ka muid ürte või vürtse, nagu till, karripulber, pipar, köömned või tüümian, et maitset mitmekesisemaks muuta.
Piirata töödeldud toidu tarbimist
Nende hulka kuuluvad pakitud, külmutatud ja konserveeritud tooted, mida ostate toidupoodidest.
Valmistage valmistoidu asemel kodus ise süüa. Nii võid olla kindel, et söödud toidule ei ole lisatud soola.
Hästi süüa
Üks olulisemaid viise tursetest vabanemiseks on tasakaalustatud ja tervislik toitumine. Parim viis toitumise tasakaalu säilitamiseks on süüa erinevaid puu- ja köögivilju. Need toidud on loomulikult madala soolasisaldusega.
Võite tarbida erinevaid puu- ja köögivilju, nagu spargel, petersell, peet, viinamarjad, rohelised oad, lehtköögiviljad, suvikõrvits, ananass, sibul, porrulauk ja küüslauk.
Samuti võib olla kasulik lisada turse ärahoidmiseks antioksüdantseid toite, nagu mustikad, vaarikad, kirsid, tomatid, suvikõrvits ja paprika.
vähendada liha tarbimist
Peaksite piirama tarbitava liha kogust. Mõned lihad sisaldavad rohkem soola. Näiteks soolatud liha, külm liha ja punane liha on mõned neist. Lisaks võib liigne rasvatarbimine negatiivselt mõjutada maksa, sapipõie ja seedimise tervislikku toimet, süvendada turset.
rohke vee jaoks
Kui turse koosneb veest, võite küsida, miks me selle peale vett joome. Kuid vesi on parim viis keha puhastamiseks. Ärge unustage juua 6-8 klaasi vett päevas.
Ärge kasutage alkoholi, kofeiini ja tubakat
Need tooted võivad suurendada turset ja negatiivselt mõjutada teie üldist tervist. Samal ajal võivad alkohol ja kofeiin teid dehüdreerida. Seega, kui te neid jooke tarbite, pidage meeles, et peate nende mõju vastu võitlemiseks jooma rohkem vett kui tavaliselt.
Rakenda oma kehale sobivaid treeningprogramme
Pidage meeles, et piisava liikumise ja harjutusega saate tursetest lahti. Kuid ärge unustage tõsiasja, et liigne treening võib põhjustada turset. Paljud inimesed ei tea, et turse on põhjustatud liigsest treeningust. Kui sul pole erilist tervislikku seisundit, võid proovida oma kehale sobivaid treeningprogramme.
Kui te pole harjunud range treeningrutiiniga, võite järk-järgult harjutustele üle minna. Kui te kõhklete operatsiooni või tervisliku seisundi tõttu treenimises, võite konsulteerida spetsialistiga.
Vältige liiga palju istumist
Liiga palju aega istudes ja mitte liikudes on turse üks suuremaid põhjuseid. Liikumine ja liikumine võimaldab teie jalalihastel laieneda. Sel juhul teie veenid masseerivad teie keha ja stimuleerivad verd ringlema. Sel viisil ei teki selliseid haigusi nagu tursed ja tursed.
tõsta jalad üles
Pikalt istudes või puhkades tõstke jalad kõrgemale. Kui te ei saa pikka aega istumist vältida, proovige hoida jalad kõrgel, et vältida turse tekkimist. Asetage jalad lauale või taburetile. Võite isegi teha patjakuhja, kus saate mugavalt jalga puhata.
Jalutage iga tund
Kui teil on palju turseid, aitab iga tunni järel 5-minutiline jalutuskäik teil maksest lahti saada. Jalutage toas ringi, kõndige veepudelit täitma. See parandab teie tuju ja aitab teil maksetest kõrvale hiilida.
tõsta oma käed üles
Kui suurem osa tursest on teie kätes ja randmetes, proovige iga 30 minuti järel tõsta käed ja käed pea kohale. Tänu gravitatsioonile aitab see vedelikku väljutada.
Pea peal õhku tõstes raputage kergelt käsi ja hoidke vähemalt 60 sekundit.
kandma tugisukki
Kompressioon- (tugi-)sukad on tihedad elastsed sukad, mis hoiavad survet sääre ja pahkluu ümber, et vältida vedeliku kogunemist. Neid sokke leiate meditsiiniseadmete kauplustest ja mõnest apteegist.
Enamik arste või füsioterapeute soovitab treenimise ajal kanda kompressioonrõivaid. Mõned kompressioonrõivad peavad olema spetsiaalselt teie kehaga sobitatud. Näiteks kannavad mõned naised pärast rinnaoperatsiooni kohandatud rinnahoidjaid.
Hankige antioksüdante
Antioksüdandid võivad kaudselt toetada turset, kuna need tugevdavad veresooni. Lisaks antioksüdantsete toitude söömisele võite proovida võtta toidulisandeid, nagu viinamarjaseemne ekstrakt (360 mg kaks korda päevas) või mustikas (80 mg kolm korda päevas).
Hankige massaaži
Massaaži saamine võib mobiliseerida teie kehas liigset vedelikku ja kudesid. Lümfödeemi massaaž, tuntud ka kui Lymph Drainage Therapy, on massaaživorm, mis aitab organismi lümfisüsteemi ja toetab immuunfunktsiooni.
Teie arst võib teile soovitada kedagi, kes on selle massaaži jaoks spetsiaalselt koolitatud.
Tarbi taimeteesid
Taimeteed suurendavad teie toodetava uriini hulka ja eemaldavad seega kehast liigse vedeliku. Enne taimeteede kasutamist mõõda aga ära, kas oled kasutatava taime suhtes allergiline. Kui võtate ravimeid, konsulteerige enne taimeteede kasutamist kindlasti spetsialistiga.
Teeretseptid, mis panevad maksma
Kardemoni tee: Lisa 1 tl seemneid või lisa 1 klaasile kuumale veele kardemoni ja tarbi.
Kummeli tee: See tee võib aidata teil lõõgastuda ja magada ning leevendada turset.
Siguri tee: Looduslik alternatiiv, mida saate selle kohvi asemel tarbida, aitab teil tursetest lahti saada.
Apteegitilli tee: Valmistage ise, lisades klaasile veele 1 tl apteegitilli seemneid või lehti. Apteegitill soodustab ka seedimist ja värskendab hingeõhku.
Peterselli tee: See tee on diureetikum ja soodustab seedimist ning aitab vabaneda tursetest.
Millised toidud põhjustavad turset?
1-Jogurt
2-Ananass
3-Granaatõun
4-Banaan
5-Kiivi
6-Petersell
7-Roheline tee
8-Kurk
9-See
