Nüüd teame rinnapiima tähtsust. Eksperdid on aastaid rääkinud, et last tuleks toita "vähemalt 6 kuud eksklusiivse rinnapiimaga". Keskmine imetamise kestus on kaks aastat! Rinnaga toitmine on emadele sama oluline kui imikutele, sest rinnaga toitmine tähendab, et ema vajab täiendavalt 500 kalorit päevas. Dietoloog Nurdan Balakçı ütleb: "Piima suurendavate toiduainete hulka kuuluvad kõrge valgusisaldusega täisteratooted, kuivatatud puuviljad, aastaringsed puuviljad, köögiviljad, munad ja kanaliha. Siiski on parem eelistada jooke, mis suurendavad piimasisaldust, eriti suvi."
Piimatooteid suurendavad suvised joogid
Toitumisnõustaja Nurdan Balakçı loetleb joogid, mida tuleks suvel juua ja piimakogust suurendada, järgmiselt:
"Vesi: Teie kõige olulisem abiline piimavarude suurendamisel on vesi... Vähemalt 8 klaasi vee joomine päevas ei taga mitte ainult regulaarset piimatoodangut, vaid ka rikastate rinnapiima selles sisalduvate mineraalainetega. Imetavad emad peaksid jooma vett isegi kui nad ei tunne janu, sest see vesi kulub ära nende enda kehale ja ka vee joomisele.Soovitame neil vett juua, eriti enne imetamise alustamist.
Ayran: Olles valguallikas ning rikas kaltsiumi ja fosfori poolest, muudab ayran selle üheks kõige olulisemaks joogiks. Ärge unustage, et lisaks petipiimas olevale valgule ja kaltsiumile tagavad nii lapse lihaste, luude ja hammaste tervise kui ka emade energiavajaduse fosfor ja mõned mineraalid. Samal põhjusel söö palju jogurtit. Piisab 2-3 klaasist petipiimast ja jogurtist päevas. Proovige osta petipiima vähese soolaga või ilma soolata.
Puuviljamahlad: Kuigi mõtleme valmis puuviljamahladele, hoidke neist eemale nendes sisalduvate säilitusainete tõttu. Värskelt pressitud mahlad on parimad, mida saame hõlpsalt kodus valmistada. Suvel võib juua kõikide puuviljade mahlu. Näiteks aprikoosid sisaldavad A- ja C-vitamiini, samuti kaltsiumi ja kaaliumi. See sisaldab looduslikke kemikaale, millel on sama toime kui östrogeenil organismis, suurendades seega emade piimatoodangut. Avokaadod on rikkad Omega 3, 6 ja 9 rasvhapete poolest. Samuti suurendavad nad rinnapiima ja hoiavad ema elujõulisena. Rinnapiima hulka suurendavad ka kaltsium, kaalium, magneesiumirikkad maasikad ja foolhapperikkad banaanid. Selliste suveviljade segamine ja pressimine, selle segu piimale lisamine või jogurtiga segamine on kasulik nii teie lapsele kui ka teile.
Mineraalvesi: Mineraalveed sisaldavad rohkelt mineraalaineid, mis on kasulikud nii ema kui ka lapse tervisele. Lisaks suurendab mineraalvesi piimatoodangut. Sest see tagab keha tasakaalu selles sisalduvate mineraalidega. On ainult üks asi, mida tasub meeles pidada: mineraalvesi ja mineraalsooda ei ole sama asi! Mineraalsooda ei tee sulle midagi head. Lugege hoolikalt mineraalveepudelite ülaosa ja ostke kindlasti looduslikku mineraalvett.
Kodused šerbetid: Hiljuti on taas päevakorda tõusnud vana traditsioon: Sünnitusjärgne šerbett.Teadaolevalt suurendab see äsja sünnitanud naiste rinnapiima eritumist pikka aega, sellel šerbetil on neli põhilist koostisosa: sünnitusjärgne suhkur, kaneelipulgad, nelk ja vesi. ka teha. Selleks võite kasutada ka värskeid ja kuivatatud puuvilju.
Hoidke neist jookidest eemale!
Dietoloog Nurdan Balakçı juhib tähelepanu ka asjaolule, et rinnaga toitvad emad kipuvad vedeliku hankimiseks kasutama valesid jooke:
"Valmis limonaadid ja kõik gaseeritud joogid teevad imetavale emale rohkem kahju kui kasu. Võib-olla kustutavad need ema janu, suurendavad kehas vedeliku tarbimist, kuid vähendavad rinnapiima toiteväärtust. Veelgi olulisem on see, et neis sisalduvad gaasid lähevad rinnapiima piim ja sealt lapsele tekib beebil gaasiprobleem.Kõik kunstlikud maitsestatud joogid on neis sisalduvate säilitusainete tõttu beebidele ohtlikud, isegi kui ohtu pole, on need kasutud.Joogid nagu tee ja kohv, isegi kui need on külmad või kodus valmistatud,sisaldavad stimulante nagu theiin ja kofeiin.Nii beebi kui ka beebi vajavad palju und ja rahu.Lisaks mõjutavad tee ja kohv kaltsiumi ja raua imendumist negatiivselt Seega kui juua ayrani ja söö jogurtit nii palju kui tahad, kui teed ja kohvi ära ei jäta, siis see beebile ei aita. Muide, kordame üle, et puuviljasooda asemel tuleks juua mineraalvett. Tuletame meelde..."
Kaks retsepti ja palju rinnapiima
Dietoloog Nurdan Balakçı annab ka kaks retsepti rinnapiima suurendamiseks.
Joogi retsept:
1 klaas vett Piim.
1 tass hooajalisi puuvilju (nt murakad, maasikad, vaarikad)
1 teelusikatäis mett,
10 sarapuupähklit või 2 tervet kreeka pähkli tuuma,
Jää...
Blender, teie jook on valmis!
Tee retsept:
1 supilusikatäis apteegitilli või aniisi seemneid,
1 keskmine pulk kaneeli,
1 supilusikatäis kuivatatud sigurit...
Neid materjale ei keeta; See jäetakse 10 minutiks keevasse vette tõmbama. Pärast jahtumist võite lisada jääd ja juua.
Apteegitilli ja aniisi seemned on juba sajandeid teada, et need suurendavad piima ja rahustavad nii ema kui ka last. Sigur seevastu on rikas probiootikumide poolest ja on kasulik seedimisele.
