Eksperdid väidavad, et igal aastal 1 miljonist sündivast lapsest sünnivad südamehaigused. On palju tegureid, millele lapseootel emad peaksid tähelepanu pöörama, et nende lapsed sünniksid terve südamega. Üks neist on õige ja tasakaalustatud toitumine raseduse ajal. Selleks, et lapse elundid areneksid tervislikult, peaks lapseootel ema saama raseduse ajal vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Iga päev kauss jogurtit nii südame kui ka luude arenguks
Kaasasündinud südamehaigus on seisund, mis tekib lapse elundite arengu ajal emaüsas. Iga toit, mida lapseootel ema tarbib, mõjutab lapse kasvu ja vaimset arengut. Lühidalt öeldes räägib see lapseootel ema tasakaalustatud toitumisest beebi organite, eriti südame arengus. Selles protsessis hoiab lapseootel ema kaltsiumi-, raua- ja kaaliumirikas toitumine ära palju terviseprobleeme. Iga päev tarbitav 1 kauss jogurtit, kaltsiumi toega, mis tagab nii beebi luustiku arengu kui toetab südame tervist. Kõhukinnisuse vältimiseks võib jogurtile lisada 1 tl ehtsat oliiviõli.
Foolhappe lisand koos klaasi naerisega
Foolhape on väga oluline lapse arenguks ja neutrofiilide torude sulgemiseks. Eelkõige hakkavad rasedad emad foolhapet võtma enne rasedust arsti juhendamisel. Selle protsessi käigus võib tarbida ka foolhapperikkaid toite. Parim foolhappetoidu allikas on kaunviljad. Eriti raseduse teisel trimestril on südame arengut toetavad ka kaks korda nädalas tarbitavad kikerherned. Lisaks aitavad raseda ema foolhappevarude täiendamisele kaasa ka apelsinid, kaalikas, salat, peet, rohelised lehtköögiviljad.
Porgand ja kuivatatud aprikoosid peaksid olema raseduse toitumiskavas
Halvad toitumisharjumused, millega imikud juba emaüsast alates kokku puutuvad; Ärge unustage, et teie laps võib varasemas eas kogeda selliseid haigusi nagu rasvumine, kolesterool ja kõrge vererõhk, aga ka südamehaigused. Selleks pöörake tähelepanu tervislikule toitumisele. Kaaliumirikkad kuivatatud aprikoosid ja porgandid on samuti asendamatud toiduained, mis tuleks raseduse toitumiskavasse lisada. 4 kuivatatud aprikoosi ja 1-2 keskmise suurusega toore porgandi tarbimine päevas toetab lapse organite, eriti südame arengu tervist eos.
Rauapoed täituvad seesamiga
Sel perioodil peaksid lapseootel emad kindlasti tarbima valgurikkaid toite. Iga päev 1 toidukorra liha või kala tarbimine tõstab ka rauasisaldust ja tagab teiste organite nagu näiteks südame tervisliku arengu. Väga oluline on võtta rauda, eriti koos C-vitamiiniga. Kiindumuse hõlbustamiseks võivad lapseootel emad seda tarbida, pigistades sidrunit lihale või koos madala rasvasisaldusega hooajalise salatiga. Ka lapseootel emad võivad simit tarbida 2 korda nädalas. Peamine allikas on siin seesam. Seesam on üks toitaineid, mis on aju-närvirakkude ja südame jaoks tõhusad. See on ka kõrge rauasisaldusega. Kuid isegi kui seda tarbitakse teatud nädalapäevadel või iga päev, on selle tarbimine väikestes kogustes kaalu kontrollimiseks oluline.
Tervisliku rasedusprotsessi jaoks…
- Joo iga päev 2 liitrit vett.
-Ära tarbi taimeteesid.
Pöörake tähelepanu oma igapäevasele valkude ja mineraalainete tarbimisele.
- Sporditegevuse osas pidage nõu oma arstiga.
- Piirata oma kofeiini tarbimist.
- Vältige köögiviljade ja puuviljade tarbimist väljaspool kodu.
- Pöörake tähelepanu hästi puhastatud köögiviljade, kala ja puuviljade tarbimisele.
Vältige suitsetamist ja alkoholi raseduse ajal.
-Ära söö kiirtoitu.
