1. Kuum dušš on alati lõõgastav. (Aga ma ei tea, kas te ütlete, et see vähendab voolu.) Kaasas on ka kuum rätik ja kuumaveekott. Temperatuur on oluline.
2. Kas teadsid, et sporti tegevad naised kogevad vähem menstruatsioonivalu? Nutella purki ei maetud. Seejärel toide baasi. Jalutamine, jalgrattasõit, ujumine on teie valik. Kerge sportimine ja liikumine suurendavad ka endorfiinide vabanemist. Rääkimata näpuotsast õnnest...
3. Mõnikord on parimad meetodid need, mida õppisime oma vanematelt. Pealegi on kindel, et see on palju parem kui kemikaalid. Mõned neist tõestatud kasulikkusega: kummel, raudrohi, naistepuna, piparmünt, salvei, lõvipalm, safran, petersellimahl. Neid teesid, mida kasutatakse tursete leevendamiseks ja lihaskrampide ennetamiseks, saate hõlpsalt juua. Kui lisate kaneelipulga, hoiate ära magusakriise ja lisate teele maitset.
4. Kindlasti tuleks eemale hoida kofeiini- ja gaseeritud jookidest, mis häirivad und. Regulaarne uni on oluline ka valu kontrolli all hoidmiseks, kuna see vähendab teie pingeid.
5. Heida pikali soojale voodile, hinga sügavalt sisse ja lase kehal lõõgastuda. Lõõgastus, mis ulatub varvastest peani. Samal ajal hingake aeglaselt ja sügavalt. Saate vabaneda emaka krampidest ja pingetest. Ma arvan, et ära mine välja, kui oled voodis, proovi natuke magada. Teate, see kõik möödub mõne päevaga.
6. Menstruatsioonipäeva ette teadmine aitab end mitte liigselt väsitada, mõistes oma emotsionaalsete tõusude ja mõõnade ning hormonaalsete muutuste põhjust. Pole muud seletust kui PMS, kui sa romantilist filmi vaadates järsku nutad või vihastad lihtsalt sellepärast, et vesi põrandale kallas :) Parim viis menstruatsiooni jälgimiseks on installida omale lihtsalt kasutatav rakendus telefon. Rakenduse Pepapp, kus saate oma menstruatsioonipäevi tasuta jälgida, saate alla laadida allolevatelt linkidelt. Pealegi on rakenduse Pepzine ajaveebi rubriigis sadu artikleid kõikidel teemadel seksuaalsusest tervisliku eluviisini, moest seksuaalterviseni, mida mujalt ei leia.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
