Kas minevikus kogetud traumad ei jäta sind vahel igapäevaelus maha? Kuigi reisite palju, tundub iga lennukisõit teie jaoks õudusfilmina? Või ei pääse sa elu lihtsamaks muutvatele sõidukitele, nagu lift või metroo, ning igasugused kinnised ruumid kujutavad sulle ohtu? Silmade liikumise desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise teraapiat, tuntud kui EMDR, kasutatakse paljude probleemide raviks alates traumast kuni ärevuseni, vaginismist kuni kogelemiseni. EMDR-meetod, mis põhineb halva mäluga silmitsi seismise ja rahu sõlmimise põhimõttel, annab edukaid tulemusi juba mõne seansiga. Hacerhan Sarsmaz, Liivi haigla kliiniline psühholoog Ta selgitas EMDR-meetodit ...
Mis on EMDR?
EMDR, mis tähistab silmade liikumise desensibiliseerimist ja ümbertöötlemist, on võimas psühhoteraapia lähenemisviis. Praeguseks on see edukalt ravinud ligi 2 miljonit erinevat tüüpi psühholoogiliste häiretega igas vanuses inimest.
Kuidas EMDR töötab?
Salvestame umbes 20 000 mälestust päevas. Mõned neist mälestustest on positiivsed, mõned negatiivsed ja paljud triviaalsed ja neutraalsed. Positiivsed ja neutraalsed mälud läbivad infotöötlusprotsessi normaalselt ja salvestatakse mällu. Negatiivsed ja traumaatilised mälestused häirivad seda protsessi, täpselt nagu viirus, mis siseneb arvutisse. Need mälestused segavad tähendusloomeprotsessi normaalset toimimist. Negatiivne hetk ei ela ainult minevikus, vaid säilitab oma mõju, nagu oleks seda kogetud täna. EMDR on füsioloogiliselt põhinev teraapia, mis tagab selliste mälestuste tervisliku töötlemise. Teraapia käigus stimuleeritakse paremat ja vasakut ajupoolkera, mis võimaldab operatsiooni, mida ei saanud õigel ajal teha. Lukustatud mälu ja muude mäluvõrkude vahelise seose loomine on võimalik õppimise ja teabe salvestamise kaudu adaptiivsel viisil. Inimene ei ole enam häiritud ja näeb mälu uuest ja tervest vaatenurgast.
Kas EMDR paneb sind unustama kõik negatiivse?
EMDR ei pane unustama häirivat ja valusat mälu. Kuid pärast teraapiat desensibiliseerib see kõik negatiivsed emotsioonid, nagu viha, hirm, kurbus, ärevus, pettumus, mida selle valu tõttu tunneb.
Kuidas teraapia areneb?
EMDR-teraapias rakendatakse 8-astmelist kolmeosalist (minevik, olevik, tulevik) protokolli. Eesmärk on depersonaliseerida minevikumälestuste ümbertöötlemise teel, ravida olevikusümptomeid ja näidata käitumist, mis on juhindunud uuest vaatenurgast, mis on välja kujunenud positiivsetest uskumustest ja emotsioonidest, mille inimene on omandanud sarnaste probleemidega silmitsi tulevikus. .
Kui kaua võtab EMDR-i tõhusus aega?
Mõnikord on täheldatud, et probleem lahendatakse ühe seansi jooksul ja mõnikord võib see nõuda pikemat tööd.
Milliseid probleeme EMDR-iga ravitakse?
Asjaolu, et enamik psühholoogilisi ja/või psühhosomaatilisi häireid on seotud töötlemata mälestustega, on EMDRi hinnangul järk-järgult laiendanud kliinilist rakendusvaldkonda ning on näha, et paljusid probleeme on võimalik tõhusalt ja kiiresti ravida. Nende valdkondade näideteks on isiksusehäired, paanikahäire, ärevushäired, depressioon, lein, häirivad mälestused, foobiad, valuhäired, söömishäired, sooritusärevus, stressikontroll, sõltuvused, seksuaalne ja/või füüsiline väärkohtlemine, kehapildi häired, seksuaalne düsfunktsioon häired, käitumishäired ja enesekindlusprobleemid jne.
Teie igapäevaelu muutub lihtsamaks!
• Kui märkate, et te ei saa tõelise eksami lähenedes suure ärevuse tõttu midagi ette võtta, kuigi töötate kõvasti ja saavutate katsetel soovitud edu.
• Su väljavalitu on sind hüljanud ja sa ei saa takistada end kogu aeg seda hetke elamast.
• Kui olete kokku puutunud vägivallaga ja need pildid on teie elu pea peale pööranud;
• Sinu ema kriitiline suhtumine ja aastaid kestnud sõnad helisevad igas uude keskkonda sattudes kõrvu ja muutud liikumisvõimetuks;
• kui teil raviti peapööritust, kuid jäite koju, kartes "mis siis, kui see kordub";
• Kui olete lahutatud ja viimasel abieluperioodil kuuldud solvangud ei saa meelest minna;
• Kui sa ei oska öelda "ei" ja selline suhtumine tekitab teile iga kord suuri probleeme;
• Sa reisid palju, kuid iga lennureis tundub sinu jaoks õudusfilmina;
• Kui te ei pääse teie elu lihtsamaks muutvatesse sõidukitesse, nagu lift või metroo, ja igasugused suletud ruumid, nagu need, on teile ohtlikud;
• Kui võrdlete pidevalt enda ja kolleegide edu ja see tekitab teile suurt ärevust,
• Kui teete pärast iga negatiivset sündmust, mida olete kogenud, kommentaari "see on minu süü";
• Kui juhtusid avarii, läks mõne aja pärast kõik aina paremaks, kuid autosse tagasi saamine oli sinu halvim õudusunenägu;
• Kui teil on sotsiaalsetes olukordades raskusi isegi selle selgitamisega, mida te kõige paremini teate, ja eelistate istuda kõrval ja vaikida;
• Kui vajate kõiges, mida teete, teiste heakskiitu, tunduvad teie enda ideed teile väärtusetud;
• Leian kahepoolsetes suhetes alati valesid inimesi; Kui ütlete, et ma ei saa oma suhteid säilitada ja see lõpeb alati viisil, mida ma ei soovi, saate EMDR-iga lahenduse leida.
