Annate oma tervisele oma panuse, õppides teada õiged luu tervise vead. Kas olete kunagi mõelnud, et kõige kasulikumad toidud võivad tegelikult olla luudele kõige kahjulikumad toidud?
Toidud, mis on luude tervisele kasulikud
tume lehtroheline
Kaltsiumi, magneesiumi ja K-vitamiini sisaldavad toidud, nagu kapsas ja redis, võimaldavad meil olla tugevad ja terved luud.
seemned
Luude arendamiseks võite kasutada seemneid. Eelistada võib, sest see on kõige mineraalirikkam kõrvitsaseemned.
Sarapuupähkel
Luude kaitsmiseks võite näksida peotäie pähkleid. Saate lisada sarapuupähkleid suppidele, salatitele, vormiroogadele või valmistada kreemjaid magustoite. Kui soovite jõudu, mis kaitseks teie luid, ei tohiks kreeka pähkli tarbimist vahele jätta.
Oad
Luude tervena hoidmiseks võite ube tarbida. Mustad oad on luude tervisele eriti kasulikud.
Toidud, mis kahjustavad luude tervist
Piimatooted
Kui rääkida luude arengust, siis esimese asjana meenub eranditult piim ja piimatooted. Kuid kas teadsite, et piimatooted leotavad luudest kaltsiumi ja suurendavad aja jooksul luumurdude arvu?
soola
Kui proovite tervislikult toituda, olete kindlasti soola oma elust eemaldanud. Uuringu kohaselt on inimestel, kes tarbivad liigselt soola, 4 korda suurem tõenäosus oma luid murda.
karastusjoogid
Võib-olla olete kuulnud, et sooda on luudele halb, uue uuringu kohaselt põhjustab soodades, eriti koolas leiduv fosforhape luude kurnatust.
liiga palju valku
Tervislik toitumine seisneb tasakaalus ja loomulikult on tervena püsimiseks vaja valku, kuid seda tasakaalu tuleb hästi hoida. Mida nad ütlesid, vähem otsust, suurem kahju...
Merve Ağdağlı / Pink Granate Special
