Suurendage vedeliku tarbimist: Piisava piimatootmise kõige olulisem tingimus on ema poolt tarbitud vedeliku hulk. Juba ammu on teada, et piimakoguse suurendamisel on tõsine roll 3-3,5 liitri vedeliku tarbimisel päevas. Emad, kes ei saa piisavalt vett tarbida; Lisaks veele võivad nad suurendada oma vedelikutarbimist, tarbides magustamata taimeteesid, ayrani, suppi ja magustamata puuviljakompotte.
Ärge järgige kehakaalu langetamise dieeti: On teada, et kaalulangetusdieedid rinnaga toitmise esimese kuue kuu jooksul vähendavad tõsiselt piimatoodangut. Sel põhjusel ei soovitata imetavatel emadel kaalulangetusdieeti pidada enne, kui laps saab täiendavat toitu. Esimesel kuuel kuul tuleks tähelepanu pöörata ainult piisavale ja tasakaalustatud toitumisele. Pärast seda, kui laps alustab lisatoitudega, saab kaalulangetamise protsessi alustada spetsialisti abiga.
Ärge vähendage oma süsivesikute tarbimist: Üks suurimaid imetamise ajal tehtud vigu on süsivesikute tarbimise täielik katkestamine, et kaalust alla võtta. Imetava ema dieeti tuleks lisada süsivesikute allikad, nagu leib, riis, pasta ja puuviljad. Usk, et suhkrurikkad toidud toodavad piima, pole enamat kui linnalegend. Teaduslikud uuringud on näidanud, et suhkrurikkad toidud ei suurenda piimatoodangut. Valge suhkru asemel tuleks eelistada kvaliteetseid süsivesikute allikaid sisaldavaid täisteratooteid.
Kasutage apteegitilli jõudu: Teaduslikud uuringud; selgus, et apteegitilli seemned ja apteegitilli tee on kasulikud piimakoguse suurendamisel. Samuti on teada, et apteegitilli liigne tarbimine võib piimatootmise täielikult peatada. Apteegitilli ei pea tarbima lihtsalt teena. Võite seda tarbida ka vees keetes või väheses õlis keerates.
Tarbi kaerahelbeid: Kuigi arvatakse, et 1 kausitäis kaerahelbeid päevas võib piima tootmist toetada, ei ole see mõju täielikult tõestatud. Teaduslikud uuringud jätkuvad.
Ärge unustage basiiliku mõju: On teada, et basiiliku taim võib regulaarsel kasutamisel suurendada rinnapiima. Tehke oma toidukordades rohkem ruumi basiilikule.
Tehke rohelistele rohkem ruumi: Tumerohelised lehtköögiviljad aitavad teadaolevalt suurendada rinnapiima. See võib teie salatites ruumi teha rohelistele, nagu rukola ja petersell. Köögivilju, nagu portulak, spinat ja mangold, võite tarbida ka neid keetes, köögiviljatoiduna või väheses õlis röstides, ilma et need tapaksid.
Viige apelsinid oma lauale: Köögiviljad nagu porgand, kõrvits ja melon, mis on oranži värvusega ja rikkad beetakaroteeni poolest, aitavad suurendada piimatoodangut. Porgand ja kõrvits; Saate seda kasutada oma suppide, roogade ja magustoitude valmistamisel.
Mitte ilma valguta: Valk, mis on ka piima põhistruktuuris, on allikas, mida tuleks imetavate emade toitumisse lisada. Imetavad emad peaksid iga päev tarbima kvaliteetseid valguallikaid, nagu piim, jogurt, pett, juust, munad, liha, kana ja kala.
Odra ime: On täheldatud, et odra- või idandatud odraveega valmistatud toidud, mida meil enamasti alkoholivaba õlle- või linnasejoogina eelistatakse, tõstavad oluliselt rinnapiima tootlikkust. Kuigi see on meie riigi jaoks uus kontseptsioon, on see teravili, mida on pikka aega kasutatud paljude riikide rinnapiima suurendamiseks.
SUPER SUPER PIIMA SUURENDAMISEKS PÄHKLITE JAOKS PÄHKLID
Materjalid:
100 grammi veiseliha praad
1 tl otra
2 supilusikatäit oliiviõli
1 keskmine sibul
3 keskmist tomatit
2 keskmist porgandit
4 klaasi vett
1 tl musta pipart
1 tl soola
½ tassi peeneks hakitud basiilikut
Valmistamine: Keeda praad vees. Lisa oder steiki keemise lähedale. Pärast steiki keetmist eemaldage praad veest, lõigake õhukesteks ribadeks. Lisa see uuesti puljongisse. Koori porgandid, lõika kuubikuteks. Koorige tomatid, eraldage seemned ja riivige. Koori sibul ja tükelda. Supilusikatäis oliiviõlis keerake riivitud koostisained ja basiilik õrnalt ilma neid põletamata. Lisage kõik koostisosad vette. Keeda keskmisel kuumusel 20 minutit, kuni köögiviljad on pehmed. Saate seda tarbida teradena või filtreerituna, ajades läbi segisti. Head isu.
