Dr. Hasan Insel
Meie keha püüab vabaneda stressist, piinlikkusest või ärevusest põhjustatud äkilisest kõrgest kuumusest, laiendades nahapinna lähedal asuvaid veresooni. See põhjustab mõnel inimesel näo punetust. Õhetus pärast treeningut, kuuma dušši või seksi on normaalne reaktsioon, kui see ei ole ülemäärane. Alkoholi, kuumade jookide, väga vürtsikate roogade või mõnes valmistoidus ja restoranitoitudes leiduva naatriumglutamaadi allaneelamine võib põhjustada punetust.
Võib esineda raseduse ajal
Naiste näo punetuse põhjuseid on teisigi. Näiteks võib hormoonide taseme muutumine organismis ja veremahu suurenemine raseduse ajal põhjustada aeg-ajalt punetust. Menopausi perioodil võib östrogeeni hormooni järkjärguline langus väljenduda näo punetuse rünnakutena.
Kõik, mis põhjustab kehatemperatuuri tõusu, näiteks infektsiooniga seotud palavik, kokkupuude väga külma või kuuma temperatuuriga ja päikesepõletus, võib põhjustada punetust. Kuigi need käivitajad võivad mõnda inimest mõjutada, ei pruugi nad seda teha. Näo õhetusel on ka perekondlik tunnus. Nii palju, et punastamine on mõne pere paljudel liikmetel tavaline. Paljud kroonilised haigused, alates diabeedist kuni südameprobleemideni, ja mõned kilpnäärme või endokriinnäärmete üliaktiivsuse häired, mõned kasvajad, võivad põhjustada punetust.
Kui näopunetus kordub sageli või hakkab äkitselt olema märgatav, tuleb konsulteerida oma arstiga, ainult arst oskab öelda, kas tegemist on normaalse seisundiga või mõne muu põhjusega. Mõned nahahaigused võivad põhjustada ka näo punetust. Näiteks võib liblikataoline lööve mõlemal ninapoolel viidata teatud nahahaigusele ja teie arst aitab teid selles.
Me ei tohiks unustada, et näo punetus võib olla ka mõne meie poolt kasutatava ravimi kõrvalmõju. Mõned kardiovaskulaarsüsteemiga seotud ravimid, näiteks kõrge vererõhu ravimid, võivad põhjustada punetust. Tavaline reaktsioon niatsiinile, B-vitamiinile, mida kasutatakse suurtes annustes kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks, on õhetus.
Olge nende eest
Sellistel juhtudel on kõige parem konsulteerida oma arstiga ja tegutseda vastavalt tema soovitustele, et mõista, kas kuumahood on normaalsed või on põhjustatud mõnest muust põhjusest.
Mõned elustiili muutused võivad teie kuumahoogude vastu aidata:
Suitsetamine, alkohol ja stress on kuumahoogusid raskendavad tegurid. Nad võivad vältida või vähendada kuumahoogusid, vältides neid riskitegureid, treenides regulaarselt ja süües hästi.
Samuti saate kuumahoogusid vähendada rütmiliste hingamisharjutustega, mis aitavad teil lõõgastuda.
Valige kuumade jookide asemel külmad joogid.
Sööge väikseid ja sagedasi eineid, nii et teie keha toodab vähem soojust kui suurte söögikordade puhul.
Söö madala rasvasisaldusega ja kiudainerikkaid toite.
Ära suitseta.
Vähenda kohvi tarbimist.
Ärge jooge ega piira alkoholi.
Hoidke oma keha jahedana.
Hoidke oma ümbrus jahedana või kasutage ventilaatorit.
Kandke asju, mida saate vajadusel mitmes kihis ära võtta.
Valige looduslikud kangad, nagu puuvill või siid.
Ärge katke magades liiga palju, kasutage õhukesi katteid.
Vähenda oma stressi, vajadusel otsi professionaalset abi.
Treeni regulaarselt.
Õppige lõõgastustehnikaid, nagu jooga või biotagasiside.
Kuumahood on tõhusad enne või pärast menopausi
Teine ärritav probleem, nagu punetus, on kuumahood. Enamik naisi (rohkem kui pooled) kogevad östrogeeni taseme languse tõttu nn kuumahoogusid enne või pärast menopausi. Mõnel naisel võivad kuumahood korduda mitu korda päevas.
Kuigi menopausi ajal on kuumahood ebamugavad, ei ole see tegelikult meditsiinilise probleemi sümptom, vaid reaktsioon organismi loomulikele hormonaalsetele muutustele, välja arvatud juhul, kui need on ülemäärased. Kuumahood kaovad sageli esimese aasta või kahe jooksul pärast menopausi, kui östrogeeni tase langeb madalale tasemele. Kui kuumahood mõjutavad teie und või igapäevaelu, tuleks kindlasti otsida abinõu ja sel juhul aitab teid arst.
Kuumahood võivad olla eriti tõsised naistel, kes on läbinud menopausi keemiaravi, rinnavähi antiöstrogeenravi või munasarjade kirurgilise eemaldamise tõttu.
