“Imiku piima tootmise ja vabanemise kõige olulisem stiimul on imemine. Mida sagedamini ja tugevamini laps imeb, seda rohkem piima eraldub Soovitatav on mitte läbida.
Sel perioodil toodavad emad umbes 5 klaasi piima, seega peaksid nad oma toitumisele tähelepanu pöörama ja jooma umbes 3-4 liitrit vett päevas. Imetavatel emadel ei soovitata paastuda. Imetav naine vajab 1000 ml piima kohta umbes 700 kalorit energiat. Kui nad võtavad kõik need 700 kalorit väljastpoolt, lähevad nad ka edaspidi paksuks.Seetõttu tuleks selle 200 laost 500 kalorit võtta väljastpoolt toitumisnõustaja abiga.
Kui need isikud kasutavad laost 200 kalorit ja söövad regulaarselt, kaotavad nad kuus umbes 1 kilo ja 5 kuuga umbes 6-7 kilo. Imetavate naiste päevaseid kaloreid tuleks kohandada toitumisspetsialisti ja dietoloogi juuresolekul. Naised, kes treenivad palju, ei pruugi soovida beebipiima juua, kuna tekib piimhappe tootmine ja see läheb sellesse piima.
Selle perioodi toitumise jaoks on emale kvaliteetse valgu saamiseks väga oluline kala tarbimine vähemalt kaks korda nädalas, iga päev vähemalt ühe muna tarbimine. Sel perioodil peaks ema vältima küllastunud rasvu ja eelistama küllastumata õlisid. Kala jaoks on võimalik praadida, keeta röstimiskohas, küpsetada või aurutada.
Sel perioodil suureneb organismi rauavajadus, mistõttu võib sageli tarbida liha, mune, kuivatatud kaunvilju ja kuivatatud puuvilju. Lisaks on raua imendumise suurendamiseks soovitatav juua teed ja kohvi 30-45 minutit pärast sööki ning tarbida kõrge C-vitamiini vajadusega toiduaineid (apelsin, tomat, mandariin), pigistades sidrunit lihalistele toitudele või pärast neid toite. .
Ilma arstiga nõu pidamata ei tohi võtta täiendavaid vitamiinide ja mineraalainete tablette. Inimene võib vastavalt soovile ja toitumisspetsialistiga konsulteerides tarbida taimeteed pärna- või kummelitee stiilis. Sellised toiduained nagu söödavad kaunviljad, kapsas, redis (mõned talvised köögiviljad nagu lillkapsas, spargelkapsas, kuivatatud kaunviljad, toored juur- ja puuviljad, külm magustamata piim ja jogurt jne) võivad põhjustada gaasihäda. Sellistel juhtudel tuleks neid toite vältida, et beebil ei tekiks gaasihäda.
Imetavad emad peavad D-vitamiini biosaadavuse tagamiseks hoolitsema päikesevalguse eest. Toidukordades tuleks kasutada jodeeritud soola. Jood, mida ei saa looduslikust toidust piisavalt võtta, kandub rinnapiimast lapsele jodeeritud soola kasutamisega. Kõik rinnaga toitvad emad peaksid pöörama erilist tähelepanu oma toitumisviisidele, et vältida gaaside moodustumist 4-6-kuulise imetamise perioodil; Nad peaksid oma toitu sööma aeglaselt ja hästi närima.
Valmis puuviljamahlade, sooda- ja koolajookide asemel tuleks eelistada värskelt pressitud puuviljamahlu. Melass on vereehitaja. Melassi söömine magustoiduna suhkru asemel on üks abinõusid, mida aneemia vastu võtta. Suhkur ja lihtsad süsivesikud on kõik tühjad energiaallikad.
Pidev rinna juures olemine ja imetamise ajal magama jäämine on märk sellest, et imetamine läheb hästi. Mida rohkem laps imeb, seda rohkem tekib rinnapiima. Imetamise aeg võib olenevalt beebist erineda, eeldatakse, et see jõuab küllastumiseni, see tähendab küpse piima imendumist.
Nagu eelpool öeldud, tõuseb ema piima kogus ja kvaliteet piisava ja tasakaalustatud toitumise, piisava vedelikutarbimise, stressist eemal hoidmise, puhkamise ja lapse sagedase rinnaga toitmise korral imetamisperioodil. ütles.
