Omega 3Kui seda meie kehas teatud koguses ei leidu, on rakumembraani läbilaskvus häiritud ning meile vajalikud vitamiinid, mineraalid, valgud ja isegi hapnik ei saa piisavalt rakku siseneda. Kuna oomega-3 ei tooda inimorganism, tuleb seda võtta väljastpoolt.
Kas te ei saa kalast oomega-3?
Kuigi kala tarbimine annab kehale vajalikke Omega-3, võib nii kala kvaliteet kui ka kala küpsetamisel tehtud vead mõjutada Omega-3 omastamist organismi. Taimsetest oomega-3-st ei piisa sageli meie igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Sel põhjusel võib osutuda vajalikuks määrida arsti nõuandel kapslite ja siirupina toodetud kalaõlisid.
Tavaliselt saadakse õlistest kaladest, nagu heeringas, sardiinid, tuunikala, tuunikala ja makrell. Kalaõlivõib mõnikord toota teiste kalade, näiteks tursa maksast. Nendes kalades leiduvad EPA ja DHA on samuti väga kasulikud emade ja imikute tervisele. Niisiis, miks peaksid lapsed kalaõli kasutama? Vastuse leiad meie uudistest...
- Harvardi meditsiinikoolis läbi viidud uuringud on näidanud, et EPA ja DHA on raseduse ajal väga olulised. DHA aitab moodustada 15-20% ajukoorest ja 30-60% võrkkesta loote ja lapse normaalseks arenguks. Omega-3 rasvhapped kanduvad üle emalt lapsele, eriti raseduse viimasel 3 kuul. Viimastes uuringutes on väidetud, et lapsed, kelle veres on madal Omega-3 rasvhapete tase, kannatavad enamasti käitumishäirete, õpiraskuste ja terviseprobleemide all.
- Kalaõlid aitavad ka kudedesse rohkem hapnikku transportida. Uuringud on kinnitanud, et kala tarbimine on laste astma korral tõhus. Wyomingi ülikoolis läbiviidud uuringus uuriti 19–25-aastaseid astmahaigeid, kes põdesid astmat ja kes ei suitsetanud, ning selgus, et 40 protsendil neist, kes tarbisid keskmiselt 3 grammi kalaõli päevas, oli oluliselt paranenud hingamisvõime ja suurenenud vastupanuvõime haigustele.
- Regulaarne kalaõli kasutamine avaldab ka rahustavat mõju, avaldades positiivset mõju lapse psühholoogiale.
- A-vitamiini rikka kalaõli puhul kaitseb see lapse silmade tervist ja tugevdab tema nägemist.
- Kuna tegemist on rikkaliku D-vitamiini allikaga, annab see suure panuse luude tugevdamisse.
- See tugevdab laste immuunsust ja kaitseb neid selliste haiguste eest nagu gripp ja külmetushaigused.
- Leevendab ekseemi sümptomeid, mis on lastel levinud nahaprobleem.
Kas kalaõli suurendab lapse pikkust?
Kalaõli aitab tugevdada luid tänu selles sisalduvale D-vitamiinile. Kuna kõrguse kasvu kohta teaduslikud andmed puuduvad, on õigem öelda "Kaudselt aitab kaasa pikkuse kasvule", mitte otse "lisab pikkust".
