Puu- ja juurviljades sisalduvad looduslikud antioksüdandid hoiavad teie keha optimaalselt funktsioneerimas, seega on dieedi tarbimine, mis vastab puu- ja köögiviljade soovitatavale päevakogusele, üks parimaid viise, kuidas anda kehale tugev kaitse haiguste vastu. Virsik kuulub puuviljade hulka, mis sisaldavad rohkelt antioksüdante. On teada, et virsikul, mida tarbitakse 3 korda päevas enne sööki, on meie tervisele palju kasu. Niisiis, millised on virsiku eelised, millist mõju avaldab virsik meie tervisele, siin on virsiku eelised ...
Mis on virsik?
Virsiku vilja nimetatakse Hiinas surematuse viljaks. Virsikud on väga madala kalorsusega ja ei sisalda küllastunud rasvu. Värsked virsikud on mõõdukas antioksüdantide ja C-vitamiini allikas, mis on vajalikud inimorganismis sidekudede tekkeks. C-vitamiini rikaste toitude tarbimine aitab inimesel välja arendada vastupanuvõimet infektsioonidele ja aitab hävitada kahjulikke vabu radikaale, mis põhjustavad mõningaid vähktõbe.
Virsiku toitumistabel
Üks toores keskmine virsik (147 grammi) sisaldab 50 kalorit, 0,5 grammi rasva, 0 grammi kolesterooli ja naatriumi, 15 grammi süsivesikuid, 13 grammi suhkrut, 2 grammi kiudaineid ja 1 grammi valku. See annab 6% teie päevasest A-vitamiini vajadusest ja 15% päevasest C-vitamiini vajadusest. Keskmine virsik sisaldab ka 2% või rohkem E- ja K-vitamiini, niatsiini, folaati, rauda, koliini, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, mangaani, tsinki ja vaske.
Virsikud sisaldavad olulisi toitaineid ja antioksüdante, mida keha vajab. Virsikus sisalduvad vitamiinid ja mineraalid aitavad samuti tugevdada immuunsüsteemi. Virsik aitab ka säilitada tervislikku vererõhu taset ja tugevdada südame tervist. Virsikute lisamisel oma dieeti on tervisele palju kasu. Virsiku kasulikkusest rääkimiseks võime selle kokku võtta järgmiselt.
Mis kasu on virsikust?
Virsiku koortel ja viljadel on olulised antioksüdantsed omadused. Lisaks kaunile aroomile ja maitsele pakuvad virsikud olulist kasu tervisele.
Aitab ennetada vähki
Virsiku kõrge antioksüdantide ja vitamiinide sisaldus aitab ennetada vähihaigusi. Antioksüdandid nagu luteiin, zeaksantiin ja beeta-krüotoksiin aitavad eemaldada hapnikust pärinevaid vabu radikaale ja seega kaitsta keha erinevate haiguste kahjulike mõjude eest.
Virsikud on rikkad fenool- ja karotenoidühendite poolest, millel on kasvaja- ja vähivastased omadused ning mis aitavad võidelda ka erinevate vähitüüpidega, nagu rinnavähk, kopsuvähk ja käärsoolevähk.
Kaitseb silmade tervist
Virsikud on rikkad beetakaroteeni poolest, mis muundub organismis A-vitamiiniks. Beetakaroteen mängib olulist rolli terve nägemise tagamisel ja erinevate silmahaiguste, nagu kseroftalmia ja pimedus, ennetamisel.
Kasulik raseduse ajal
Virsik on raseduse ajal kõrgelt hinnatud puuvili, kuna sisaldab palju erinevaid olulisi vitamiine ja mineraalaineid. C-vitamiin aitab kaasa lapse luude, hammaste, naha, lihaste ja veresoonte tervele kasvule. Samuti aitab see imenduda raual, mis on raseduse ajal äärmiselt oluline. Virsikutes sisalduv folaat aitab ära hoida närvitoru defekte, nagu spina bifida. Virsikutes leiduv kaalium aitab ära hoida raseduse ajal levinud lihaskrampe ja üldist väsimust. Selles sisalduva kiudaine hulga tõttu aitavad virsikud tervislikku seedimist ja vähendavad selliseid haigusi nagu kõhukinnisus.
Kasulik seedimisele
Virsikud on leelisesisalduse ja kiudainete tõttu väga kasulikud tervisliku seedimise tervise säilitamiseks. Virsikus sisalduvad kiudained ennetavad selliseid haigusi nagu kõhukinnisus, hemorroidid ja maohaavandid. Samuti aitab see puhastada ja eemaldada soolestikust mürgiseid jäätmeid ning takistada kehal haigestuda mitmesugustesse kõhuhaigustesse, nagu maovähk.
Suurendab immuunsust
Virsik sisaldab askorbiinhapet ja tsinki, mis aitavad kaasa organismi normaalsele talitlusele. Tsink ja C-vitamiin aitavad võidelda infektsioonidega ja ennetada selliseid haigusi nagu külmetushaigused, malaaria, kopsupõletik ja kõhulahtisus.
Puhastab Keha
Virsikud on kasulikud keha puhastamiseks ja detoksifitseerimiseks ning aitavad eemaldada maksa ja neerude kahjulikke toksiine.
Kas virsikud on kahjulikud?
Virsikud võivad teatud allergeenide olemasolu tõttu põhjustada toiduallergiat. Kuivatatud virsikute tootmine ja säilitamine võib sisaldada säilitusainena sulfiteid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, nagu astma, urtikaaria, bronhide ahenemine ja anafülaksia sümptomite halvenemine.
