1.Esialgu võib jää peale panna, kui teatud lihasgrupp on ebasoodsa liikumise, näiteks sportimise tõttu vigastatud. See lahustab lihaste turset. Aga üldiselt on temperatuur hea.
2.Kuumad rakendused (võivad olla kuumad padjad, triikrauaga kuumutatud kuum rätik).
3.Kuum dušš võib olla hea, kuid ärge jätke juukseid märjaks. Märjad pikad juuksed võtavad kuivades ümbritsevast soojust. See jahutab kaela lihaseid. Külm suurendab lihasspasme.
4.Ärge viibige tuuletõmbuses, avatud akna ees, konditsioneeri õhuvoolus.
5.Valige padi, mis toetab teie kaela. Las see täidab oma kaelavahe. Ärge hoidke pead üleval ega all.
6.Võite võtta lihasrelaksante ja valuvaigisteid.
7.Tehke spordist paus. See muudab teie kaela probleemi hullemaks. Saate teha kergeid kaelaharjutusi.
8.Ärge hoidke pead pikka aega samas asendis. Muutke perioodiliselt asendit.
9.Ärge pigistage telefoni kõrva ja kaela vahele. Kasutage kõrvaklappe.
10.Õrn massaaž võib olla hea.
