Psoriaas ei ole nahaprobleem, see on kaasasündinud haigus. See haigus võib olla seotud üliaktiivse immuunsüsteemi, kroonilise põletiku ja lekkiva soolestikuga. Need seedetrakti probleemid võivad ilmneda migreeni, liigesevalu, ekseemi ja psoriaasina. Toidu vallandajate tuvastamine, soolestiku puhastamine ja soolestiku tervendamine on kogu keha põletiku vähendamisel üliolulised. Samuti mängib see suurt rolli naha tervendamisel ja immuunsüsteemi tugevdamisel.
Toitumise ja psoriaasi vahelise seose mõistmiseks tehtud uuringute tulemusena on näidatud, et mõned toidud muudavad psoriaasi sümptomeid paremaks või halvemaks. Toidud, mis vähendavad psoriaasi sümptomeid ...
Vältige kooritud köögivilju
Ristiõielised köögiviljad, nagu kartul, tomat, paprika ja baklažaan, võivad suurendada põletikku ja süvendada psoriaasi sümptomeid. 1200 psoriaasiga patsiendiga läbi viidud uuringus näitas 51% patsientidest, et nende toitainete vähendamine toidus parandas psoriaasi sümptomeid.
Kaaluge toidulisandeid
Teatud toidulisandid võivad olla seotud sümptomite paranemisega. Psoriaasiga inimestel on tõenäoliselt madal D-vitamiini ja B12-vitamiini tase. Erinevates uuringutes on leitud, et paljudel juhtudel paranevad psoriaasi sümptomid D-vitamiini lisamisega täielikult või mõõdukalt. Võite võtta toidulisandeid kalaõlidest, männikoore ekstraktist, viinamarjaseemne ekstraktist, piimaohakast ja kurkumist.
Tarbi kurkumit
Kurkumi kasulikkuse tõestamiseks on tehtud palju kliinilisi uuringuid. Kuna kurkumil on kurkumiin ja põletikuvastased omadused, saavad psoriaasi põdevad inimesed psoriaasiga toime tulla, lisades oma dieeti kurkumit. Ekspertide sõnul peate valima kurkumikapslid, et keskenduda tõhusalt. Kuid võite tarbida ka 6–8 teelusikatäit kurkumipulbrit iga päev, et saavutada sama ekvivalent kui kapslites ja saavutada soovitud põletikuvastane toime.
Lõika välja gluteen
Mõned uuringud näitavad, et psoriaasi põdevatel inimestel on suurenenud tundlikkus gluteeni suhtes. Kui teil on gluteenitundlikkus, võib see teie psoriaasi sümptomeid halvendada. Lisaks leiti uuringute kohaselt 53% psoriaasi patsientidest, et nahk paranes tänu gluteeni eemaldamisele.
Kuna keha näeb gluteeni sissetungijana, tekitab see antikehi. Seetõttu võib gluteenitundlikel inimestel olla kõrgenenud gliadiinivastaste antikehade tase. Kui saate vähendada gliadiinivastaseid antikehi, saate vähendada põletikku ja muid psoriaasi sümptomeid.
Vähendage valkude ja piimatoodete tarbimist
Kui vaatasime üle psoriaasi ja toitumise vahelise seose, leidsime, et nii punase liha kui ka piimatoodete tarbimine sisaldavad arahhidoonhapet, mis käivitab psoriaasi. Punase liha ja piimatoodete asemel võite suurendada kala, puu- ja köögiviljade tarbimist.
Valige endale sobiv dieet
Psoriaasi sümptomid saate peatada lihtsa põletikuvastase dieediga.
Pagano dieediga, mis on madala suhkrusisaldusega, nagu mahetoidud, köögiviljad, külmaveekalad, saate vältida raskesti seeditavate toitude, äärmiselt happeliste toitude ja toiduallergeenide väljutamist.
Merve Ağdağlı / Pink Granate Special
