Pistaatsiapähklid on nii tore süüa kui ka tervisele väga kasulikud. Pistaatsiapähklid sisaldavad rohkelt antioksüdante ja vitamiini B6. Pistaatsiapähklites sisalduv B6-vitamiin on oluline mitmesuguste funktsioonide jaoks, näiteks hemoglobiini moodustamiseks, molekuli, mis kannab punastes verelibledes hapnikku.
Pistaatsiapähklid on ka rikkad kaaliumi poolest. 1 peotäis pistaatsiapähkleid sisaldab rohkem kaaliumi kui pool suurest banaanist.
Pistaatsiapähklid sisaldavad rohkelt kiudaineid ja valku. Oleme uurinud ja koondanud vitamiini- ja mineraalainerikka pistaatsia kasulikud omadused teie jaoks. Siin on pistaatsiapähklite eelised ...
antioksüdantide rikas
Antioksüdandid on meie tervise jaoks väga olulised. Need hoiavad ära rakkude kahjustamise ja mängivad olulist rolli selliste haiguste nagu vähktõve riski vähendamisel.
Pistaatsiapähklid sisaldavad rohkem antioksüdante kui enamik pähkleid ja seemneid. Neljanädalases uuringus oli osalejatel, kes sõid pistaatsiaid üks või kaks korda päevas, kõrgem luteiini ja a-tokoferooli tase võrreldes osalejatega, kes pistaatsiaid ei söönud.
Pistaatsiapähklid kaitsevad silmi sinise valguse ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni põhjustatud kahjustuste eest.
Kõrge valgusisaldus, vähe kaloreid
Pistaatsiapähklid kuuluvad madala kalorsusega pähklite hulka. Kuigi valkude hulk on suur, on kaloreid vähe, mistõttu on pistaatsiapähklid väga väärtuslikud.
Kaitseb südame tervist
Pistaatsiapähklite regulaarne tarbimine võib vähendada LDL (halva) kolesterooli taset kehas. Antioksüdandid, fütosteroolid ja küllastumata rasvhapped on suurepärased terve südame edendamiseks. Pistaatsiapähklid on ka aminohappe l-arginiini allikas, mis takistab arterite kõvenemist ja verehüüvete teket.
Tähtis silmade tervisele
Pistaatsiapähklid sisaldavad karotenoidseid antioksüdante, nagu luteiin ja zeaksantiini. Need antioksüdandid aitavad vähendada vanusega seotud silmahaiguste riski eakatel.
Säilitab seedimise tervise
Pistaatsiapähklite üks muid tervisega seotud eeliseid on see, et need on hea kiudainete allikas, mis aitab toidul sujuvalt seedida. Umbes 1 peotäis või 30 grammi pistaatsiapähklite portsjon sisaldab umbes 3 grammi kiudaineid, mis on rohkem kui piisav teie seedesüsteemi optimaalseks toimimiseks.
Nahahooldus
Pistaatsiapähklid aitavad leevendada ka naha kuivust. Küllastunud rasv mängib selles aspektis olulist rolli. Õli toimib ka hea kande- või baasõlina, kuna seda kasutatakse koostisosana traditsioonilistes ravimeetodites, nagu aroomiteraapia ja traditsiooniline massaažiteraapia.
Afrodisiaakumi omadus
Pistaatsiapähklid mõjutavad suuresti meeste seksuaalset elujõudu. Uuringud on näidanud, et mehed, kes võtsid kolme nädala jooksul iga päev umbes 100 grammi pistaatsiapähkleid, parandasid oma erektsioonifunktsiooni 50 protsenti. Seda uuringut kinnitas peenise verevoolu ultraheliuuring.
Suurendab immuunsust
Pistaatsiapähklid suurendavad immuunsust tänu nendes sisalduvale rikkalikule B6-vitamiini allikale. [10] Need aitavad luua tugevat immuunsüsteemi. Samuti aitab see ära hoida teatud tüüpi nakkusi ja vähktõbe.
Kuidas valida pistaatsiapähklid?
Pistaatsiapähklid saab osta peaaegu igast toidupoest. Pistaatsiapähklid on tänapäeval saadaval mitmesugustes vormides: kooritud, koorimata, magustatud või soolatud. Pistaatsia koor kaitseb seda füüsiliste kahjustuste ja erinevate infektsioonide eest. Teisest küljest ei pruugi soolatud ja magustatud pistaatsiapähklid olla hea valik nende kõrge naatriumi- ja suhkrusisalduse tõttu. Nendel põhjustel ei soovitata koorimata pistaatsiapähklit kasutada. Ideaalne viis on osta kooritud pistaatsiapähklid nende loomulikul kujul.
