Higistamine võib olla märk intensiivsest ja rasva põletavast sporditööst või lihtsalt kuumast ja niiskest päevast. Higistamine ei põleta rasva, see aitab reguleerida kehatemperatuuri. Kui suure intensiivsusega treening põhjustab higistamist, võite põletada kaloreid.
Sel juhul võivad higistamine ja rasvapõletus olla seotud, kuna need kalorid võivad pärineda rasvapõletusest. Enda kuuma ilmaga higistama sundimine või paksemalt riietumine ei põhjusta aga liigset rasvapõletust.
Higistamine on keha reaktsioon, kui selle temperatuur tõuseb. See aktiveerib aju higinäärmeid, et alandada kehatemperatuuri. Lisaks veele eritub organismist koos higiga sool, suhkur ja jääkained. 2-4 miljonit higinääret kehas töötavad selle nimel, et sind higistada.
Mõned inimesed higistavad samades tingimustes rohkem kui teised, sest lisaks temperatuurile ja niiskusele on määravad tegurid ka geneetika, sugu, vanus ja vorm. Kui higi niiskus kehast aurustub, keha jahtub.
Rasva tehniliselt ei põletata ega sulatata.
See eritub rasvarakkudest ja annab kehale energiat. Keha laguneb rasvakomponentideks ja need metaboliseeruvad. Mida rohkem energiat vajate, seda rohkem rasva rasvarakkudest ammutatakse. Higistamis- ja rasvapõletusfunktsioonid kehas toimivad üksteisest sõltumatult.
Kuigi higistamine ei tähenda tingimata rasvapõletust, võib see viidata sellele, et teete kõvasti tööd. Mida tugevamalt treenite, seda kõrgemale tõuseb teie temperatuur, mis tekitab higistamise kaudu keha jahutamise reaktsiooni. Kui teie higistamine on intensiivse spordi tagajärg, on võimalik, et kulutate energiat ja põletate seeläbi rasva.
40-kraadisel päeval rannas lebamine ei nõua energiat ega aita kaasa rasva põletamisele. Kui teete selliseid harjutusi nagu sörkimine külma ilmaga, ei pruugi te higistada, kuid põletate märkimisväärse koguse kaloreid.
Paljud mittehigistavad spordialad võivad samuti olla väga kasulikud ja tõhusad. Jooga, pilates ja venitusharjutused suurendavad tasakaalu, painduvust ja põhijõudu, kuid ei pruugi mõnel inimesel higistamist põhjustada. Need aitavad teil ikkagi saavutada tugevama ja funktsionaalsema keha.
Mõned joogatehnikad ja pilatese liigutused põhjustavad higistamist sama palju kui kardioharjutused. Teatud liigid, eriti kuum jooga, võivad põhjustada ootamatut higistamist, seega on piisav vee tarbimine tervise jaoks oluline.
Tervis nüüd
