Mõnikord, pärast vähese või magamata ööd, algab unetus ja inimene magab püsti. Tee, kohvi või alkoholi tarbimine kutsub loomulikult esile und. Kuid need meetodid muudavad teie päeva stressirohkeks ja pingeliseks.
lihtne harjutus
Tehes 10-minutilist jalutuskäiku rohke hapnikuga, lükkad unetuse mõju 2 tunni võrra edasi. Hommikul teel tööle või kooli on väga tõhus kõndida 1 peatus ja istuda transpordivahendile või varakult maha tulla ja jalutada vabas õhus. Kui teil on seda raske teha, saate teha lihtsaid harjutusi, et lõõgastuda ja venitada kohe pärast ärkamist. Sinu uni avaneb.
söö kergelt
Liiga palju korraga söömine või raskete, rasvaste ja kondiitritoodete tarbimine kutsub uinuma ja tekitab teie peal kaalu. Ärkana saate süüa väikeste ja väikeste portsjonitena, süües kergeid ja tervislikke köögivilju, eriti keedetud köögivilju või salateid. Eriti kui tarbite õunu või apelsine, siis magate kiiremini ja keha tuleb teie juurde.
Seisa püsti
Olenemata sellest, kas olete koolis või tööl, on oluline püsida hääles. Tõhus on võtta püsti ja enesekindel asend, mitte laiali sirutada, jättes käed lukustamise asemel lahti.
Et tunda külma
Väike külm ei teinud kunagi kellelegi haiget. Eriti külma ilmaga kõndimine või külma veega näo pesemine tekitab šokiefekti.
Mint
Hammaste harjamine piparmündipastaga, piparmündi tarbimine või piparmündi söömine hoiab teid loomulikult ergas ja kaine.
Hingetõmme
Hingake 10 sügavalt sisse ja aeglustage oma südamelööke. Kui vererõhk langeb, suureneb hapniku tase veres.
