Paljud mu kliendid avavad silmad ja küsivad imestunult; "Kas keegi tõesti hakkab kaalus juurde võtma?" küsis ta.
Jah, ülekaalulisi on ühiskonnas rohkem kui peenikesi, aga mul on ka patsiente, kes pöördusid, kuna ei saanud kaalus juurde. Ooteruumis kohtudes vaatavad nad üksteisele otsa silmadega, mis ütlevad: "Mida see siin teeb? Ta on tema peale armukade, tema on tema peale armukade.
Ja jah, ma jagan oma lehel ka rohkem edulugusid ja artikleid kaalulangetamise kohta. Kuid seekord jagan kaalutõusu nippe oma klientidele ja jälgijatele, kes proovisid kaalus juurde võtta, kuid ei suutnud.
Paljud mu kliendid avavad silmad ja küsivad imestunult; "Kas keegi tõesti hakkab kaalus juurde võtma?" küsis ta. Jah, ülekaalulisi on ühiskonnas rohkem kui peenikesi, aga mul on ka patsiente, kes pöördusid, kuna ei saanud kaalus juurde. Ooteruumis kohtudes vaatavad nad üksteisele otsa silmadega, mis ütlevad: "Mida see siin teeb? Ta on tema peale armukade, tema on tema peale armukade.
Põhjuseid, miks kaalus juurde ei võta, on mitu:
1. Geneetiliselt võid kuuluda gruppi, kellel on kiire ainevahetus. Teil pole terviseprobleeme, kulutate lihtsalt rohkem energiat, kui kulutate. Kõik, mida pead tegema, on suurendada kalorsusega toitu.
2. Kui suitsetate, pärsib see teie söögiisu, takistades teil tajuda toiduainete tõelist lõhna ja maitset. Lisaks, kuna suitsetamine kiirendab teie ainevahetust, ei kata see teie kulutusi. Mida teha; suitsetamisest loobuda.
3. Sinu soolestikus on parasiidid ja nad jagavad sinuga tarbitavat toitu. Väljaheite (väljaheite) testiga saab kontrollida, kas soolestikus on parasiite. Selleks peate konsulteerima gastroenteroloogiga.
4. Teine põhjus on see, et te ei saa hormonaalsetel põhjustel kaalus juurde võtta.Selle probleemi võivad põhjustada kilpnäärmehormoonid ja neerupealiste talitlus.
5. Söögiisu kaob stressi, kurbuse, trauma tõttu. Probleem on psühholoogiline.
Kui olete nõrk ja soovite kaalus juurde võtta; Esimese asjana peaksite pöörduma sisearsti poole ja laskma teha vajalikud testid. Kui põhjus on terviseprobleemist, söö nii palju kui tahad, kaalus juurde võtta ei saa. Kõigepealt peate veenduma, et probleemi pole. Pärast seda tuleks analüüsidega konsulteerida dieediarstiga.
Nii ülekaalulisus kui ka ülekaalulisus toob endaga kaasa palju terviseprobleeme.Tervislik kaal tähendab, et sinu kehamassiindeks on vahemikus 18-25.
Kuldsed näpunäited kaalutõusuks;
1. Ärge kunagi jätke toidukordi vahele, proovige süüa 6 -9 toidukorda päevas.. Äärmiselt kõhnade inimeste põhiprobleem on see, et nad on kohe küllastunud. Seetõttu tarbi vajadusel 1 väike, kuid kaloririkas toit 1 tunni jooksul.
2. Sööge ei liiga kiiresti ega liiga aeglaselt.
3. Vee joomine enne sööki pärsib söögiisu. Nii nagu me ütleme neile, kes püüavad kaalust alla võtta, et teil kaob enne sööki isu suure klaasitäie vee järele, on teie puhul vastupidi.
4. Ärge sööge tooreid köögivilju, salateid toidukordades liiga suurte portsjonitena. Kuna need on mõlemad madala kalorsusega ja pakuvad kiudainete tõttu kiiresti küllastumist, võivad need põhjustada teie isu kohe välja lülitada.
5. Lisa oma toidukordadele 1 klaas värskelt pressitud puuviljamahla. Lisage mahlale 1 spl melassi ja segage hästi. Sellise 150-kalorise puuviljamahla asemel joote 250-kalorilist mahla.
6.Õliseemned ja kuivatatud puuviljad on väga kaloririkkad. Kuivatatud viigimarjad koos kreeka pähklitega toidukordade vahele on nii tervislikud kui ka kaloripommid.
7. Suhkur ja suhkrurikkad toidud on väga kaloririkkad. Sööge vähemalt üks kord päevas koos piimamagustoiduga. Kuid ma soovitan teil valmistada see piimjas magustoit järgmiselt; Puista 1 kaussi riisipudingule rohkelt purustatud maapähkleid.
8. Banaanid ja viinamarjad on kõige kaloririkkamad puuviljad. Pärast õhtusööki viilutage 1 keskmine banaan. Vala peale palju mett. Palju purustatud kreeka pähkleid või sarapuupähkleid ja veidi kaneeli peal. sa peaksid seda kindlasti proovima.
9. Tarbi palju piima ja selle tooteid. Tarbi aga kindlasti rikastatult. Näiteks klaasi piima joomise asemel annab piim, millele on lisatud 1–2 supilusikatäit mett, 100–150 lisakalorit.
10. Rasvad on väga kaloririkkad. Valage väikesesse kaussi salatisse rohkelt oliiviõli ja suurendage kontrollitult rasvade hulka toidukordades.
11. Eelkõige on kasulikum enne magamaminekut söödud eine. Näiteks piim, milles on palju mett ja peotäis pähkleid enne magamaminekut, tagastab teile kalorid.
12. Kui te ei saa nendest asjadest hoolimata edasi pingutada, saate abi tugiteenustest, mis aitavad teil ekspertide kontrolli all kaalus juurde võtta. Veenduge, et apteegis müüdavad stiilsed joogid ja GNC kaalutõusja on kõige tervislikumad võimalused
13. Kasutage regulaarselt kalaõli ja multivitamiine.
Juht Bahar DEMİRKIRAN
Liigne C-vitamiin ei kaitse haiguste eest
