Kui sul pole pideva kiire ja sagimise tõttu aega lõunasöögiks, siis jagasime 3 lihtsat lõunaretsepti, mida saad kiiresti valmis teha. Eriti need, kellel on olnud pingeline periood, peaksid kindlasti proovima neid praktilisi ja toitvaid retsepte! Kui te ei saa süüa kohvikutes valmistatud toite või kui teil pole aega, saate neid retsepte valmistada lihtsate ja tervislike toitudega. Siin on 3 lihtsat lõunasööki stressis inimestele...
Võileib muna-avokaadosalatiga
4 portsjonit Materjalid: - 8 suurt muna - 1/3 tassi majoneesi - pool klaasi maitsestamata jogurtit - 1 spl sinepit - 1 supilusikatäis sidrunit - 3 supilusikatäit hakitud värsket peterselli -2 spl hakitud värsket basiilikut - Sool -Must pipar - 2 tl kapparit -3 sellerivart - 1 hunnik rohelist sibulat - 1 avokaado -8 viilu täisteraleiba - 1 suur tomat - 1 suur salatileht Kuidas seda tehakse? -Kõigepealt keeda munad keskmisel kuumusel ja kata. Leota kuumas vees 10 minutit. - Loputage munad külmas vees ja lisage need täielikult jahtuma. Seejärel koorige ja viige anumasse. - Sega väikeses kausis kokku majonees, jogurt, sinep, sidrunikoor, sidrunimahl ja äädikas. - Lisa till, petersell, basiilik, sool ja pipar. - Vala segu munadele ning lisa kapparid, seller, roheline sibul ja lõpuks avokaado. -Võileibade valmistamiseks pane umbes veerand munasalatist leivatükile. -Täida tomatite, salati ja teise leivatükiga. - Korrake seda ülejäänud võileibade puhul. Grillitud halloumi ja ürttomati salat Materjalid: - 1 kilo tomateid - Pool klaasi sidrunimahla - Sool - Värskelt jahvatatud must pipar - Extra virgin oliiviõli -5 tükki halloumi juustu - 5 basiilikulehte - 2 supilusikatäit peeneks hakitud peterselli Kuidas seda tehakse? - Eelsoojenda grillpann keskmisel kuumusel. - Aseta tomatid serveerimistaldrikule ja pigista peale sidrunit. - Lisa sool ja pipar. - Pintselda grill üle õliga, seejärel lisa halloumi juustud. juustu mõlemal küljel Küpseta 1 minut, keerates, kuni see on soe. - Asetage see tomatitele ja segage salat oliiviõliga. - Puista peale basiilik ja petersell. Serveeri kohe. Kalkuni lihapallid suvikõrvitsa nuudlitega Materjalid: - 1 supilusikatäis ekstra neitsioliiviõli - 1 hakitud magus sibul -2 hakitud küüslauku - 1/4 tassi värskelt hakitud peterselli - 3 supilusikatäit riivitud parmesani juustu - 3/4 tl koššersoola -1/2 tl värskelt jahvatatud musta pipart - 2 puhastatud rinnakalkunit Pasta jaoks: -3 naela spiraalselt lõigatud suvikõrvitsat - 1/2 tl koššersoola -2 tassi mis tahes valmiskastet, mida soovite -Parmesani juust kaunistamiseks Kuidas seda tehakse? Lihapallide jaoks: - Kuumuta ahi 180 kraadini. Kata ahjuplaat alumiiniumfooliumiga ja määrida. - Kuumuta oliiviõli pannil keskmisel kuumusel. Lisa sibul ja kuni see pehmeneb u. Prae 5 minutit. - Lisa küüslauk ja prae veel 1 minut. - Tõsta segu keskmisesse kaussi ja lase jahtuda. - Sega petersell ja parmesan. Lisage sellele sool ja pipar. -Vormige segust pallid ja asetage need ettevalmistatud ahjuplaadile. - Küpseta umbes 15-20 minutit, kuni lihapallid on täielikult küpsed. - suvikõrvitsapasta jaoks; Jätke suvikõrvits ja sool kaussi 5 minutiks seisma. - Keeda soolaga maitsestatud vesi suures potis. Leota suvikõrvitsat 1 minut vees. - Seejärel pange need potti keema. -Jaga suvikõrvitsa nuudlid 4 taldrikuks ja aseta neile lihapallid. - Kata enda valitud kastmega ja kaunista parmesani juustuga. Head isu.
