Liivi haigla günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op. Dr. Cevahir Tekcan rõhutab, et rasedad peaksid kindlasti pärast 16. rasedusnädalat võtma rauapreparaate.
Rauapuudusest tingitud aneemia
Rauavaegusaneemia on rasedatel naistel tavaline, kuna rauapuudus ja verekaotus ei asenda. Raseduse ajal on rauavarude tõttu, mida laps pärast sündi kasutama hakkab, ja raseda suurenenud veremahu tõttu vajatakse palju rohkem rauda kui tavalisel inimesel. Lisaks põhjustavad aneemiat ka sellised seisundid nagu B12-vitamiini puudus, kroonilised haigused ja geneetiline struktuur. Aneemia põhjustab rasedatel sageli nõrkust, väsimust, südame löögisageduse tõusu, und, väsimust ja keskendumisraskusi.
Raseduse ajal tuleks tarbida rauda sisaldavaid toite
Aneemia raseduse ajal avaldab kahjulikku mõju nii emale kui ka lapsele. Aneemia põhjustab rasedatel sünnitusjärgse verejooksu sagenemist ja raskendab emaka kogumist. See põhjustab lapse enneaegset sünnitust, arengupeetust ema kõhus ja lapse äkksurma.
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab pärast 16. nädalat iga päev raualisandit manustada, olenemata sellest, kas rasedal on aneemia või mitte. Kuigi raua lisamine võib rasedatel põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, võtab see lapse kasvufaasi jõudes rauda ema kõhus ja mõjutab nii ema kui ka lapse arengut.
Rauarikkad toidud:
Muna
Punane liha
Kreeka pähklid, sarapuupähklid, mandlid
punased rosinad
kitsesarv
Viinamarja melass
tumerohelised lehtköögiviljad
C-vitamiin suurendab raua imendumist. Seetõttu tuleks rauarikaste toitude tarbimise ajal tarbida apelsini, peterselli, sidrunit.
Töötavad emad ei unusta
Valige toidud, mis sisaldavad palju rauda ja valku.
Tehke lühikesi ja sagedasi pause.
Vähendage oma tegevusi.
Ühendage rutiiniga ja treenige.
varakult magama minna
