Kalaõli:
Kõige sagedamini kasutatav kalaõli D-vitamiini vaeguse raviks on tursa kala maksas leiduv õli. See õli sisaldab palju A- ja D-vitamiini. 100 grammi tursaõli sisaldab 16 korda rohkem kui päevane D-vitamiini vajadus.
Kala:
Tuunikala, lõhe ja makrell on D-vitamiini rikkad kalad.
Auster:
Kuigi meil seda ei tunta, on austrid D-vitamiini poolest üks rikkalikumaid toiduaineid.
Tofu ja sojapiim:
See on väga rikas D-vitamiini ja kaltsiumi poolest. Saate valida soja sisaldavaid toite.
Muna:
See on rikas B12, valgu ja D-vitamiini poolest. 1 munaga saate rahuldada 2% oma päevasest vajadusest.
Piim ja piimatooted:
Piim ja piimatooted, mis luude arenguga seoses meelde tulevad, on rikkad D-vitamiini poolest. 1 klaas täispiima sisaldab 13% päevasest D-vitamiini vajadusest.
Seened:
D-vitamiini sisaldav seenetüüp on nööpseen. 100 grammi nööbiseent katab 7% päevasest D-vitamiini vajadusest.
Kartul:
Kui lisada keedetud, purustatud ja veidi rasvast piima, katab 100 grammi kartulit 1% päevasest D-vitamiini vajadusest.
