Jalade kipitusel ja valul võib olla mitmesuguseid põhjuseid, alates tõsisest haigusest kuni krooniliste probleemide tunnusteni või lihtsalt ebamugavate jalatsite kandmiseni.
Vigastused, kõrged kontsad, diabeetiline neuropaatia, neuroloogilised probleemid ja vereringesüsteemi haigused võivad põhjustada jalavalu, mis on tuntav torkimise, põletuse, tuimuse ja rebenemise kujul.
Jalgade tervis on üldise tervise jaoks oluline ja valu võib oluliselt häirida igapäevast tegevust. Kui see probleem ilmneb, võivad mõned abinõud pakkuda leevendust või täielikku taastumist.
Kui tunnete jalgade kipitust ja valu, lõpetage kõigepealt istudes jalgade ristamine või istuge nii, et üks pahkluu on ristatud üle teise. Parimad võimalused on istuda mõlema jalaga põrandal või hoida jalad veidi kõrgemal, et hõlbustada vereringet.
Kandke kindlasti mugavaid jalatseid, mis istuvad hästi teie jalga. Liiga kitsad kontsaga kingad katkestavad vereringe, põhjustavad krampe ja probleeme, nagu jalgade kipitus ja valu.
Võib olla kasulik muuta aeroobse treeningu tüüpi. Treeningud, nagu jooksmine, kus jalad suruvad kiiresti kõvale põrandale, võivad põhjustada tundlikkuse kaotust, kipitust ja muid kahjustusi, mis võivad probleemi süvendada.
Hoidke oma kilpnäärme taset kontrolli all. Kilpnäärmehormoonide madal tase võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kipitus, külmetus ja torked varvastes. Kui teie kilpnäärme tase on madal, soovitab arst kasutada sellega seotud ravimeid. Küsige oma arstilt ka seda, kas teistel teie kasutatavatel ravimitel on kõrvaltoimeid. Mõned ravimid võivad põhjustada kipitust ja valu jalgades, kätes, kätes ja jalgades. Nende ravimite kõrvaltoimeid saab asendada ravimitega, mis on sarnased perifeerse neuropaatiaga ja võivad põhjustada vähem probleeme.
Veenduge, et te ei põe Raynaudi sündroomi, podagra, põletikku ega külmumist. Need haigused on kõik seotud kehva vereringega ning leevendust pakuvad vereringe parandamine ravimite, õrna treeningu ja soojaga.
Lisage oma dieeti rohkem B-vitamiine. Eelkõige on inositool, üks B-vitamiinidest, kaasa toonud olulise paranemise diabeetilise neuropaatiaga patsientide ravis, kui seda võetakse koos dieediga suurtes kogustes. Samuti vähendas see diabeetiliste perfieraalsete neuropaatiate põhjustatud valu.
Vereringe parandamiseks võite kanda kompressioonsukki, kuid soovitatav on seda eelnevalt arstiga arutada. Jalgade soojas hoidmine aastaringselt võib samuti aidata vähendada ebamugavustunnet.
Tervis nüüd
